Спагетти с брокколи,грудинкой и пореем

Конечно! Вот расчет калорийности и основного состава (КБЖУ) для указанного блюда:

Ингредиенты и их приблизительная энергетическая ценность:

1. Спагетти (500 г)
   
2. Калории: примерно 370 ккал на 100 г сухих спагетти
   
3. Общий вес: 500 г
   
4. Калории: 370 × 5 = 1850 ккал
   
5. Белки: примерно 13 г на 100 г → 13 × 5 = 65 г
   
6. Жиры: примерно 1.5 г на 100 г → 1.5 × 5 = 7.5 г
   

7. Углеводы: около 75 г на 100 г → 75 × 5 = 375 г

8. Брокколи (400 г)

9. Калории: около 34 ккал на 100 г

10. Общая калорийность: 34 × 4 = 136 ккал

11. Белки: примерно 2.8 г на 100 г → 2.8 × 4 = 11.2 г

12. Жиры: около 0.4 г на 100 г → 0.4 × 4 = 1.6 г

13. Углеводы: примерно 7 г на 100 г → 7 × 4 = 28 г

14. Грудинка или бекон (200 г)

15. Калории: примерно 500 ккал на 100 г (для жирной части, бекон)

16. Общая калорийность: 500 × 2 = 1000 ккал

17. Белки: около 12 г на 100 г → 12 × 2 = 24 г

18. Жиры: около 42 г на 100 г → 42 × 2 = 84 г

19. Углеводы: примерно 1 г на 100 г → 1 × 2 = 2 г

20. Лук порей (1 стебель, примерно 50 г)

21. Калории: около 61 ккал на 100 г

22. Калории: 61 × 0.5 = 30.5 ккал

23. Белки: 1 g на 100 г → 0.5 г

24. Жиры: 0.2 г

25. Углеводы: 14 г на 100 г → 7 г

26. Сухое белое вино (200 мл)

27. Калории: около 70 ккал на 100 мл → 70 × 2 = 140 ккал

28. Белки: 0 г

29. Жиры: 0 г

30. Углеводы: примерно 1 г на 100 мл → 2 г

31. Сливки 10% (100 мл)

32. Калории: примерно 73 ккал на 100 мл → 73 ккал

33. Белки: 2 г

34. Жиры: 7 г

35. Углеводы: 3 г

36. Оливковое масло (2 ст. л., примерно 20 мл)

37. Калории: около 119 ккал на 1 ст.л. → 119 × 2 = 238 ккал

38. Жиры: 14 г на 1 ст.л. → 28 г

39. Белки и углеводы — пренебрежимо малы

40. Пармезан (примерно 20 г, натертый)

41. Калории: около 431 ккал на 100 г

42. Калории: 431 × 0.2 = 86 ккал

43. Белки: 38 г

44. Жиры: 29 г

45. Углеводы: 3 г

Итоговые значения:

Расчет на порцию (если делить на 4 порции):

• Калории: 3759 / 4 ≈ 940 ккал на порцию
• Белки: 154 / 4 ≈ 38.5 г
• Жиры: 165 / 4 ≈ 41 г
• Углеводы: 426 / 4 ≈ 107 г

Если у вас есть предпочтения по количеству порций или хотите конкретное деление, сообщите!