Диетическая курочка

Конечно, я рассчитаю примерное содержание калорий и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов.

Ингредиенты:- Тушка курицы (примерно 200 г)
- 2 зубчика чеснока
- 1 красный болгарский перец (примерно 150 г)
- Соль, перец — по вкусу
- 1 ст.л. сухого тимьяна
- 1 ст.л. куркумы (порошок)
- Сыворотка (например, около 100 мл)

Расчет

1. Тушка курицы (200 г)

• Калории: 220 ккал
  
• Белки: 43 г
  
• Жиры: 5 г
  
• Углеводы: 0 г

2. Чеснок (2 зубчика, примерно 6 г)

• Калории: 9 ккал
  
• Белки: 0.4 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 2 г

3. Красный болгарский перец (150 г)

• Калории: 45 ккал
  
• Белки: 1.5 г
  
• Жиры: 0.5 г
  
• Углеводы: 9 г

4. Сухое тимьяна (1 ст.л., около 1 г)

• Калории: 3 ккал
  
• Белки: 0.2 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 0.5 г

5. Куркума (1 ст.л., около 7 г)

• Калории: 24 ккал
  
• Белки: 0.5 г
  
• Жиры: 1.2 г
  
• Углеводы: 4 г

6. Сыворотка (100 мл)

• Калории: 35 ккал
  
• Белки: 7 г
  
• Жиры: 0.2 г
  
• Углеводы: 3 г

Итоговые показатели:

Это примерная оценка. Точные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных продуктов и методов приготовления.