Кальмары в овощах

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов:

Кальмар (3 тушки):
- Калории: около 70 ккал за 100 г
- Средний вес одной тушки кальмара — примерно 60 г, итого 3 тушки — 180 г

Калории: 70 ккал/100 г × 1,8 = 126 ккал
Белки: 15 г/100 г × 1,8 = 27 г
Жиры: 1 г/100 г × 1,8 = 1,8 г
Углеводы: 4 г/100 г × 1,8 = 7,2 г

Перец болгарский (2 шт., примерно по 150 г каждый):
- Общий вес: около 300 г

Калории: 31 ккал/100 г × 3 = 93 ккал
Белки: 1 г/100 г × 3 = 3 г
Жиры: 0,2 г/100 г × 3 = 0,6 г
Углеводы: 6 г/100 г × 3 = 18 г

Лук репчатый (1 крупная головка, примерно 150 г):
- Калории: 40 ккал/100 г

Калории: 40 ккал/100 г × 1,5 = 60 ккал
Белки: 1 г/100 г × 1,5 = 1,5 г
Жиры: 0,1 г/100 г × 1,5 = 0,15 г
Углеводы: 9 г/100 г × 1,5 = 13,5 г

Кунжут (1 ч.л., примерно 5 г):
- Калории: 57 ккал/10 г

Калории: 57 ккал/10 г × 0,5 = 28,5 ккал
Белки: 2,9 г/10 г × 0,5 = 1,45 г
Жиры: 4,7 г/10 г × 0,5 = 2,35 г
Углеводы: 2 г/10 г × 0,5 = 1 г

Соль и перец:
- Очень малое количество, в основном добавка без значимых калорий или БЖУ

Итоговая таблица:

Это ориентировочные данные, точные значения могут немного варьировать в зависимости от конкретных размеров и сортов продуктов.