Бутерброды с тунцом от marinenok

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и порций.

Ингредиенты и приблизительные показатели:

1. Сухарики (порция 30 г):
   
2. Калории: 150 ккал
   
3. Белки: 3 г
   
4. Жиры: 6 г
   

5. Углеводы: 21 г

6. Яйца (4 шт., среднее яйцо ~50 г):

7. Калории: 320 ккал (80 ккал за яйцо)

8. Белки: 28 г (7 г за яйцо)

9. Жиры: 26 г (6.5 г за яйцо)

10. Углеводы: 2 г (0.5 г за яйцо)

11. Тунец в масле (1 банка ~150 г):

12. Калории: примерно 300 ккал

13. Белки: 30 г

14. Жиры: 20 г

15. Углеводы: 0 г

16. Майонез (примерно 2 ст. ложки ~30 г):

17. Калории: около 200 ккал

18. Белки: 2 г

19. Жиры: 22 г

20. Углеводы: 1 г

21. Чёрный перец, чеснок, петрушка, соль:

22. Калории и макроэлементы незначительные, можно пренебречь, если не использовать в больших количествах.

Итоговый расчет

Если хотите более точные значения, уточните вес каждого продукта или размер порций.