Селедочная шуба от lana66

Конечно! Ниже представлены приблизительные значения калорийности и состава БЖУ для указанных продуктов. Учтите, что точные показатели могут варьироваться в зависимости от конкретных размеров и сортов продуктов.

Ингредиенты:

• 3-4 средних картофеля (~600 г)
• 2 средние морковки (~150 г)
• 2 средние свеклы (~200 г)
• 1 маленькая луковица (~50 г)
• 4 филе селедки (~200 г)
• 1 яйцо (~50 г)
• 300 г майонеза
• 1 ст.л. желатина (около 10 г) на 0,5 стакана воды
• соль, перец — по вкусу

Расчетные значения:

Картофель (600 г)

• Калории: 78 ккал на 100 г → 468 ккал
• Белки: 2 г на 100 г → 12 г
• Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,6 г
• Углеводы: 17 г на 100 г → 102 г

Морковь (150 г)

• Калории: 41 ккал на 100 г → 61,5 ккал
• Белки: 0,9 г → 1,4 г
• Жиры: 0,2 г → 0,3 г
• Углеводы: 10 г → 15 г

Свекла (200 г)

• Калории: 43 ккал на 100 г → 86 ккал
• Белки: 1,6 г → 3,2 г
• Жиры: 0,2 г → 0,4 г
• Углеводы: 10 г → 20 г

Лук (50 г)

• Калории: 40 ккал на 100 г → 20 ккал
• Белки: 1,1 г → 0,55 г
• Жиры: 0,1 г → 0,05 г
• Углеводы: 9 г → 4,5 г

Филе селедки (200 г)

• Калории: 250 ккал на 100 г → 500 ккал
• Белки: 14 г → 28 г
• Жиры: 17 г → 34 г
• Углеводы: 0 г

Яйцо (50 г)

• Калории: 155 ккал на 100 г → 77,5 ккал
• Белки: 13 г → 6,5 г
• Жиры: 11 г → 5,5 г
• Углеводы: 1 г → 0,5 г

Майонез (300 г)

• Калории: 680 ккал на 100 г → 2040 ккал
• Белки: 1 г → 3 г
• Жиры: 72 г → 216 г
• Углеводы: 1 г → 3 г

Желатин (10 г)

• Калории: 335 ккал на 100 г → 33,5 ккал
• Белки: 84 г → 8,4 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 0 g

Итоговая сумма по БЖУ и калориям:

Примечание:

• Это приблизительные значения.
• Желатин добавляется в небольшом количестве и в основном не влияет на суточную калорийность.
• Майонез — основной источник жиров, поэтому результат показывает довольно высокий общий показатель.

Если вам нужны более точные показатели или разбивка по порциям, дайте знать!