Чили кон корне

Конечно! Ниже приведены примерные расчёты КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для вашего блюда на основе указанных ингредиентов, с учётом их среднего количества и популярности в приготовлении.

Ингредиенты и примерные значения:

1. Говядина (фарш 500 г)
   
2. Калории: 130 kcal на 100 г → 650 kcal
   
3. Белки: 20 г на 100 г → 100 г (в целом 100 г) → 100 г
   
4. Жиры: 8 г на 100 г → 40 г
   

5. Углеводы: 0 г

6. Красная фасоль (2 банки, примерно по 400 г каждая)

7. Общий вес примерно 800 г

8. Влажные продукты обычно содержат около 5-6 г белков и 0.5 г жиров на 100 г

9. Калории: примерно 70 kcal на 100 г (готовая фасоль)

10. Белки: 5 г на 100 г → 40 г

11. Жиры: 0.5 г на 100 г → 4 г

12. Углеводы: около 12 г на 100 г → 96 г

13. Свежий болгарский перец (1 шт. ~150 г)

14. Калории: 31 ккал на 100 г → примерно 46 ккал при 150 г

15. Белки:1 г на 100 г → 1.5 г

16. Жиры: 0.2 г

17. Углеводы: 6 г

18. Лук (2 шт., примерно 150 г каждый, итого 300 г)

19. Калории: 40 ккал на 100 г → 120 ккал

20. Белки: 1 г на 100 г → 3 г

21. Жиры: 0.1 г

22. Углеводы: 9 г

23. Морковь (2 шт., примерно 150 г каждая, итого 300 г)

24. Калории: 41 ккал на 100 г → 123 ккал

25. Белки: 0.9 г

26. Жиры: 0.2 г

27. Углеводы: 10 г

28. Свежий чили (по желанию, примерно 10 г) или порошок (по статике)

29. Калорий: около 40 ккал на 100 г, для 10 г – около 4 ккал

30. Белки, жиры, углеводы минимальны – в основном придаёт остроту

31. Порошок карри (примерно 1 ч. ложка, около 3 г)

32. Калории: около 20 ккал

33. Белки, жиры, углеводы незначительны

34. Зелень (кинза, орегано, базилик — примерно 20 г)

35. Калории минимальны, около 5 ккал

36. Чеснок (2 зубчика, около 6 г)

37. Калории: 4-5 ккал

38. Белки: 0.2 г

39. Томаты в собственном соку (200 г)

40. Калории: около 30 ккал/100 г → 60 ккал

41. Белки: 1 г

42. Жиры: 0.2 г

43. Углеводы: 7 г

44. Соевый соус (примерно 1 ст. ложка, 15 г)

45. Калории: около 10 ккал

46. В основном за счёт соли и небольшого количества углеводов

Общий расчет (пример):

Распределение на порцию:

Если вы разделите это блюдо на, скажем, 4 порции, то одна порция будет примерно:

• Калории: 298 ккал
• Белки: 18.75 г
• Жиры: 12.25 г
• Углеводы: 33 г

Если нужно более точное или индивидуальное обоснование, укажите параметры порции или дополнения.

Приятного аппетита!