Просто салатик по рецепту pyatac

Конечно, давайте рассчитаем примерное содержание калорий и макроэлементов (КБЖУ) по указанным продуктам.

Ингредиенты:

• Ветчина — 200 г
• Тёртый сыр — 100 г
• Шампиньоны резаные — 1/2 банки (примерно 100 г)
• Соленые огурцы — 2 шт (примерно 100 г)
• Горошек консервированный — 1/2 банки (примерно 100 г)
• Яйца отварные — 2 шт (примерно 100 г)
• Майонез — количество по желанию, для расчета возьмем 2 ст. ложки (30 г)

Расчет данных по продуктам

Ветчина (200 г):

• Калории: около 105 ккал на 100 г → 210 ккал
• Белки: 18 г на 100 г → 36 г
• Жиры: 3 г на 100 г → 6 г
• Углеводы: 1 г на 100 г → 2 г

Тёртый сыр (100 г):

• Калории: примерно 400 ккал
• Белки: 25 г
• Жиры: 33 г
• Углеводы: 1.3 г

Шампиньоны (100 г):

• Калории: примерно 22 ккал
• Белки: 3 г
• Жиры: 0.3 г
• Углеводы: 3 г

Соленые огурцы (100 г):

• Калории: около 12 ккал
• Белки: 1.2 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 2 г

Горошек консервированный (100 г):

• Калории: примерно 80 ккал
• Белки: 5 г
• Жиры: 0.4 г
• Углеводы: 14 г

Яйца отварные (2 шт, 100 г):

• Калории: около 155 ккал
• Белки: 13 г
• Жиры: 11 г
• Углеводы: 1 г

Майонез (30 г):

• Калории: около 200 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 22 г
• Углеводы: 0.5 г

Итоговые показатели

Итоговая порция

Общий вес всех ингредиентов примерно — 200 + 100 + 100 + 100 + 100 + 100 + 30 = 730 г

Примечание:

Это приблизительный расчет, так как точное содержание зависит от конкретных продуктов и их брендов. Для более точных данных используйте пищевые ярлыки или специальное приложение.

Если потребуется расчет на одну порцию или деление блюда, скажите — помогу скорректировать!