Закуска из лосося с авокадо по рецепту irina90-60-90

Конечно! Вот приблизительный расчет калорийности и состава по КБЖУ для указанных продуктов:

1. Лосось (250 г):
2. Калории: примерно 250 ккал на 100 г, итого 625 ккал
3. Белки: около 20 г на 100 г, итого 50 г
4. Жиры: примерно 13 г на 100 г, итого 32,5 г

5. Углеводы: минимально, около 0 г

6. Лимон (1 шт., средний, около 100 г):

7. Калории: около 29 ккал

8. Белки: 1 г

9. Жиры: 0,3 г

10. Углеводы: 9 г

11. Сметана (4 ст.л., примерно 60 г):

12. Калории: около 140 ккал (примерно 230 ккал на 100 г)

13. Белки: 2 г

14. Жиры: 12 г

15. Углеводы: 3 г

16. Тархун (4 веточки):

17. Калории: очень мало, примерно 1 ккал

18. Белки: 0 г

19. Жиры: 0 г

20. Углеводы: 0.2 г

21. Авокадо (2 шт., примерно по 150 г каждое, итого 300 г):

22. Калории: примерно 160 ккал на 100 г, итого 480 ккал

23. Белки: 2 г на 100 г, итого 4 г

24. Жиры: 15 г на 100 г, итого 45 г

25. Углеводы: 9 г на 100 г, итого 27 г

Общий подсчет:

Калории: 625 + 29 + 140 + 1 + 480 = 1275 ккал
Белки: 50 + 1 + 2 + 0 + 4 = 57 г
Жиры: 32.5 + 0.3 + 12 + 0 + 45 = 89.8 г
Углеводы: 0 + 9 + 3 + 0.2 + 27 = 39.2 г

Итоговая суточная КБЖУ:
Калории: примерно 1275 ккал
Белки: около 57 г
Жиры: около 89.8 г
Углеводы: около 39.2 г

Если нужно более точное или детализированное значение — укажите конкретные объемы или веса.