Креветки oстрые на xлебе

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава КБЖУ для рецепта на основании указанных ингредиентов:

Ингредиенты:- Креветки очищенные — 0,5 кг (500 г)- Чеснок — примерно 3-4 зубчика (около 10 г)- Чили перец — 1-2 стручка (около 10 г)- Соль — по вкусу (не влияет на калорийность)- Сок лайма или лимона — 2-3 ст. л. (30 мл)- Оливковое масло — 2 ст. л. (примерно 20 г)- Кориандр (кинза) — по желанию, небольшая порция (около 10 г)- Хлеб — батон, примерно 50 г (или по вкусу)

Расчет КБЖУ по продуктам:

1. Креветки (500 г)

• Калории: примерно 85 ккал на 100 г => 425 ккал
• Белки: 18 г на 100 г => 90 г
• Жиры: 0.5 г на 100 г => 2.5 г
• Углеводы: 0 г

2. Чеснок (10 г)

• Калории: примерно 149 ккал на 100 г => 15 ккал
• Белки: 6.4 г
• Жиры: 0.5 г
• Углеводы: 33 г

3. Чили перец (10 г)

• Калории: около 40 ккал на 100 г => 4 ккал
• Белки: 1.9 г
• Жиры: 0.4 г
• Углеводы: 8 г

4. Оливковое масло (20 г)

• Калории: около 119 ккал на 10 г => 238 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 14 г
• Углеводы: 0 г

5. Сок лайма/лимона (30 мл)

• Калории: примерно 4 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1-2 г

6. Кориандр (10 г)

• Калории: примерно 23 ккал на 100 г => 2.3 ккал
• Белки: 2.1 г
• Жиры: 0.5 г
• Углеводы: 4.7 г

7. Хлеб (50 г)

• Калории: около 250 ккал на 100 г => 125 ккал
• Белки: 8 г
• Жиры: 1.3 г
• Углеводы: 50 г

Итоговая сумма по продуктам:

Итоговая порция (примерно на 2-3 человека):

Если разделить рецепт на 3 порции, то на одну порцию приходится примерно:

Если нужно, могу помочь конкретизировать по количеству порций или адаптировать рецепт под разные цели!