Шарлотка с творогом

Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Яблоки (3 шт.)

• Средний вес одного яблока: примерно 150 г
• Общий вес: 3 × 150 г = 450 г

Пищевая ценность (на 100 г):- Калории: 52 ккал- Белки: 0.3 г- Жиры: 0.2 г- Углеводы: 14 г

Итог по 450 г:- Калории: 52 × 4.5 = 234 ккал- Белки: 0.3 × 4.5 = 1.35 г- Жиры: 0.2 × 4.5 = 0.9 г- Углеводы: 14 × 4.5 = 63 г

2. Творог (200 г)

• Средний жирность: 5%

Пищевая ценность (на 100 г):- Калории: около 127 ккал- Белки: 16 г- Жиры: 5 г- Углеводы: 3 г

Итог для 200 г:- Калории: 127 × 2 = 254 ккал- Белки: 16 × 2 = 32 г- Жиры: 5 × 2 = 10 г- Углеводы: 3 × 2 = 6 г

3. Сахар (1 ст., примерно 200 г)

• Калорийность: около 387 ккал на 100 г

Итог:- Калории: 387 × 2 = 774 ккал- Белки: 0 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 100 × 2 = 200 г

4. Мука (1½ ст., примерно 180 г)

• Калорийность: около 366 ккал на 100 г

Итог:- Калории: 366 × 1.8 = 659 ккал- Белки: 10 г на 100 г → 10 × 1.8 = 18 г- Жиры: 1 г на 100 г → 1 × 1.8 = 1.8 г- Углеводы: 76 г на 100 г → 76 × 1.8 = 136.8 г

5. Яйца (3 шт.)

• Средний вес яйца: 50 г

Пищевая ценность (на 100 г):- Калории: 143 ккал- Белки: 13 г- Жиры: 10 г- Углеводы: 1 г

Итог для 150 г (3 яйца):- Калории: 143 × 1.5 = 214.5 ккал- Белки: 13 × 1.5 = 19.5 г- Жиры: 10 × 1.5 = 15 г- Углеводы: 1 × 1.5 = 1.5 г

6. Разрыхлитель (1 ч.л.)

• Калорийность и БЖУ незначительны, учесть их в общем расчете необязательно.

7. Ванильный сахар (1 пакет, обычно около 10 г)

• Калории: примерно 40 ккал

Итоговые значения:

Если необходимо более точное разделение по порциям или учитывать какие-то специфические продукты — скажите, я помогу дополнительно.