Салат "норвежский"

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) данного блюда, давайте определим средние значения для каждого ингредиента. Приведенные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных сортов продуктов, но в общем случае можно использовать следующие данные:

1. Филе сельди (соленой) - 0,5 шт. (примерно 100 грамм)

   • Калории: ~ 250 ккал
   • Белки: ~ 25 г
   • Жиры: ~ 17 г
   • Углеводы: ~ 0 г

2. Картофель варёный - 2 шт. (примерно 300 грамм)

   • Калории: ~ 270 ккал
   • Белки: ~ 7 г
   • Жиры: ~ 0,3 г
   • Углеводы: ~ 62 г

3. Помидор - 1 шт. (примерно 150 грамм)

   • Калории: ~ 30 ккал
   • Белки: ~ 1,5 г
   • Жиры: ~ 0,2 г
   • Углеводы: ~ 7 г

4. Лук репчатый - 0,5 шт. (примерно 50 грамм)

   • Калории: ~ 20 ккал
   • Белки: ~ 0,6 г
   • Жиры: ~ 0,1 г
   • Углеводы: ~ 4,7 г

5. Чеснок - 1 зубчик (примерно 5 грамм)

   • Калории: ~ 7 ккал
   • Белки: ~ 0,3 г
   • Жиры: ~ 0 г
   • Углеводы: ~ 1,5 г

6. Масло растительное - 3 ст.л. (примерно 45 мл)

   • Калории: ~ 400 ккал
   • Белки: ~ 0 г
   • Жиры: ~ 45 г
   • Углеводы: ~ 0 г

Подсчет КБЖУ

Теперь сложим все данные:

Калории:- Филе сельди: 250- Картофель: 270- Помидор: 30- Лук: 20- Чеснок: 7- Масло: 400

Итого: 250 + 270 + 30 + 20 + 7 + 400 = 977 ккал

Белки:- Филе сельди: 25- Картофель: 7- Помидор: 1,5- Лук: 0,6- Чеснок: 0,3- Масло: 0

Итого: 25 + 7 + 1,5 + 0,6 + 0,3 + 0 = 34,4 г

Жиры:- Филе сельди: 17- Картофель: 0,3- Помидор: 0,2- Лук: 0,1- Чеснок: 0- Масло: 45

Итого: 17 + 0,3 + 0,2 + 0,1 + 0 + 45 = 62,6 г

Углеводы:- Филе сельди: 0- Картофель: 62- Помидор: 7- Лук: 4,7- Чеснок: 1,5- Масло: 0

Итого: 0 + 62 + 7 + 4,7 + 1,5 + 0 = 75,2 г

Общий итог КБЖУ:

• Калории: 977 ккал
• Белки: 34,4 г
• Жиры: 62,6 г
• Углеводы: 75,2 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от размера порции и конкретных продуктов, но, в целом, это даст общее представление о составе вашего блюда.