Салат красное море от Елена

Для расчета калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) указанных продуктов, приведем значения на 100 г для каждого из компонентов:

1. Крабовые палочки (200 г):

   • Калории: примерно 95 ккал
   • Белки: 15 г
   • Жиры: 2 г
   • Углеводы: 5 г

2. Твердый сыр (100 г):

   • Калории: примерно 350 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 27 г
   • Углеводы: 0 г

3. Болгарский перец (½ шт. ≈ 60 г):

   • Калории: 20 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 5 г

4. Помидоры (2 шт. ≈ 300 г):

   • Калории: 30 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 6 г

5. Чеснок (1 зубчик ≈ 3 г):

   • Калории: 5 ккал
   • Белки: 0.2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

6. Майонез (4 ст.л. ≈ 60 г):

   • Калории: примерно 400 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 44 г
   • Углеводы: 6 г

Теперь сложим все значения для 200 г крабовых палочек, 100 г сыра, 60 г болгарского перца, 300 г помидоров, 3 г чеснока и 60 г майонеза.

Калорийность и БЖУ:- Ккал: - Крабовые палочки: 190 ккал (95 * 2) - Твердый сыр: 350 ккал - Болгарский перец: 12 ккал (20 * 0.6) - Помидоры: 30 ккал - Чеснок: 0.15 ккал (5 * 0.03) - Майонез: 240 ккал (400 * 0.6)

Итого: 190 + 350 + 12 + 30 + 0.15 + 240 = 822.15 ккал

• Белки:
  • Крабовые палочки: 30 г (15 * 2)
  • Твердый сыр: 25 г
  • Болгарский перец: 0.6 г (1 * 0.6)
  • Помидоры: 3 г (1 * 3)
  • Чеснок: 0.006 г (0.2 * 0.03)
  • Майонез: 12 г (2 * 6)

Итого: 30 + 25 + 0.6 + 3 + 0.006 + 12 = 70.606 г

• Жиры:
  • Крабовые палочки: 4 г (2 * 2)
  • Твердый сыр: 27 г
  • Болгарский перец: 0 г
  • Помидоры: 0 г
  • Чеснок: 0 г
  • Майонез: 26.4 г (44 * 0.6)

Итого: 4 + 27 + 0 + 0 + 0 + 26.4 = 57.4 г

• Углеводы:
  • Крабовые палочки: 10 г (5 * 2)
  • Твердый сыр: 0 г
  • Болгарский перец: 3 г (5 * 0.6)
  • Помидоры: 18 г (6 * 3)
  • Чеснок: 0.3 г (1 * 0.03)
  • Майонез: 6 г

Итого: 10 + 0 + 3 + 18 + 0.3 + 6 = 37.3 г

Итог:- Калории: ~822 ккал- Белки: ~70.6 г- Жиры: ~57.4 г- Углеводы: ~37.3 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления.