Пирожки ленивые с ветчиной за 30 минут

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для перечисленных ингредиентов, сначала нужно определить их пищевую ценность. Приведу данные для каждого из компонентов:

1. Мука пшеничная (4 ст.) (приблизительно 500 г):
   • Калорийность: ~364 ккал на 100 г
   • Белки: ~10 г на 100 г
   • Жиры: ~1 г на 100 г
   • Углеводы: ~76 г на 100 г

Итог: - Калории: 364 * 5 = 1820 ккал - Белки: 10 * 5 = 50 г - Жиры: 1 * 5 = 5 г - Углеводы: 76 * 5 = 380 г

1. Ветчина (300 г):
   • Калорийность: ~145 ккал на 100 г
   • Белки: ~20 г на 100 г
   • Жиры: ~7 г на 100 г
   • Углеводы: ~1 г на 100 г

Итог: - Калории: 145 * 3 = 435 ккал - Белки: 20 * 3 = 60 г - Жиры: 7 * 3 = 21 г - Углеводы: 1 * 3 = 3 г

1. Лук свежий (зеленая часть, 1 пучок) (приблизительно 50 г):
   • Калорийность: ~32 ккал на 100 г
   • Белки: ~1 г на 100 г
   • Жиры: ~0 г на 100 г
   • Углеводы: ~7 г на 100 г

Итог: - Калории: 32 * 0.5 = 16 ккал - Белки: 1 * 0.5 = 0.5 г - Жиры: 0 * 0.5 = 0 г - Углеводы: 7 * 0.5 = 3.5 г

1. Растительное масло (300 мл) (~270 г):
   • Калорийность: ~900 ккал на 100 г
   • Белки: 0 г
   • Жиры: ~100 г на 100 г
   • Углеводы: 0 г

Итог: - Калории: 900 * 2.7 = 2430 ккал - Белки: 0 г - Жиры: 100 * 2.7 = 270 г - Углеводы: 0 г

1. Сода пищевая (1 ч.л.) (~5 г):

   • Калорийность: 0 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0 г

2. Кефир (500 мл) (~500 г):

   • Калорийность: ~60 ккал на 100 г
   • Белки: ~3 г на 100 г
   • Жиры: ~3 г на 100 г
   • Углеводы: ~4 г на 100 г

Итог: - Калории: 60 * 5 = 300 ккал - Белки: 3 * 5 = 15 г - Жиры: 3 * 5 = 15 г - Углеводы: 4 * 5 = 20 г

1. Яйцо куриное (1 шт.) (~60 г):
   • Калорийность: ~140 ккал на 100 г
   • Белки: ~13 г на 100 г
   • Жиры: ~10 г на 100 г
   • Углеводы: ~1 г на 100 г

Итог: - Калории: 140 * 0.6 = 84 ккал - Белки: 13 * 0.6 = 7.8 г - Жиры: 10 * 0.6 = 6 г - Углеводы: 1 * 0.6 = 0.6 г

Теперь суммируем все значения:

Общий расчет КБЖУ:

1. Калории:
   • 1820 + 435 + 16 + 2430 + 300 + 84 = 5085 ккал
2. Белки:
   • 50 + 60 + 0.5 + 0 + 15 + 7.8 = 133.3 г
3. Жиры:
   • 5 + 21 + 0 + 270 + 15 + 6 = 317 г
4. Углеводы:
   • 380 + 3 + 3.5 + 0 + 20 + 0.6 = 407.1 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 5085 ккал
• Белки: 133.3 г
• Жиры: 317 г
• Углеводы: 407.1 г

Если у вас есть другие вопросы или нужна помощь с рецептом, дайте знать!