Быстрые гренки

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанного вами блюда, нужно знать, в каких количествах используются ингредиенты. Тем не менее, я могу привести усредненные значения на 100 граммов каждого продукта. Вы можете умножить эти значения на количество каждого ингредиента, которое будете использовать.

1. Ржаной хлеб (100 г):

• Калории: 250 ккал
• Белки: 7 г
• Жиры: 3 г
• Углеводы: 49 г

2. Чеснок (100 г):

• Калории: 149 ккал
• Белки: 6.4 г
• Жиры: 0.5 г
• Углеводы: 33.1 г

3. Соль:

Соль не содержит калорий и не влияет на КБЖУ.

4. Кетчуп (100 г):

• Калории: 100 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0.5 г
• Углеводы: 24 г

Пример расчета:

Давайте, к примеру, возьмём следующие количества:- Ржаной хлеб: 100 г- Чеснок: 5 г- Кетчуп: 20 г

Теперь рассчитаем КБЖУ:

Ржаной хлеб (100 г):

• Калории: 250 ккал
• Белки: 7 г
• Жиры: 3 г
• Углеводы: 49 г

Чеснок (5 г):

• Калории: 7.45 ккал (149 ккал/100 г * 5 г)
• Белки: 0.32 г (6.4 г/100 г * 5 г)
• Жиры: 0.025 г (0.5 г/100 г * 5 г)
• Углеводы: 1.65 г (33.1 г/100 г * 5 г)

Кетчуп (20 г):

• Калории: 20 ккал (100 ккал/100 г * 20 г)
• Белки: 0.2 г (1 г/100 г * 20 г)
• Жиры: 0.1 г (0.5 г/100 г * 20 г)
• Углеводы: 4.8 г (24 г/100 г * 20 г)

Суммируем все значения:

Общие значения:

• Калории: 250 + 7.45 + 20 = 277.45 ккал
• Белки: 7 + 0.32 + 0.2 = 7.52 г
• Жиры: 3 + 0.025 + 0.1 = 3.125 г
• Углеводы: 49 + 1.65 + 4.8 = 55.45 г

Итог:

• Калории: ~277 ккал
• Белки: ~7.5 г
• Жиры: ~3.1 г
• Углеводы: ~55.5 г

Если у вас есть конкретные количества для каждого ингредиента, я могу помочь вам с более точным расчетом.