Куриные крылья с овощами от anna

Чтобы рассчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) в вашем рецепте, сначала нужно определить эти показатели для каждого ингредиента.

Ингредиенты и их КБЖУ:

1. Куриные крылья (8 шт.)

   • Приблизительно 100 г на 1 крыло.
   • 800 г (8 крыльев).
   • Калории: ~800 ккал
   • Белки: ~56 г
   • Жиры: ~64 г
   • Углеводы: 0 г

2. Лук (1 шт.)

   • Средний лук ~100 г.
   • Калории: ~40 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~9 г

3. Кабачок (1 шт.)

   • Средний кабачок ~300 г.
   • Калории: ~60 ккал
   • Белки: ~3 г
   • Жиры: ~1 г
   • Углеводы: ~12 г

4. Картошка (400 г)

   • Калории: ~320 ккал
   • Белки: ~8 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~72 г

5. Соевый соус (1 ст.л. ~15 мл)

   • Калории: ~10 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~1 г

6. Растительное масло (2 ст.л. ~30 мл)

   • Калории: ~240 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: ~28 г
   • Углеводы: 0 г

Итоговые значения КБЖУ:

Теперь складываем все значения по каждому компоненту:

Калории:- Куриные крылья: 800 ккал- Лук: 40 ккал- Кабачок: 60 ккал- Картошка: 320 ккал- Соевый соус: 10 ккал- Растительное масло: 240 ккал

Итого: 800 + 40 + 60 + 320 + 10 + 240 = 1470 ккал

Белки:- Куриные крылья: 56 г- Лук: 1 г- Кабачок: 3 г- Картошка: 8 г- Соевый соус: 1 г- Растительное масло: 0 г

Итого: 56 + 1 + 3 + 8 + 1 + 0 = 69 г

Жиры:- Куриные крылья: 64 г- Лук: 0 г- Кабачок: 1 г- Картошка: 0 г- Соевый соус: 0 г- Растительное масло: 28 г

Итого: 64 + 0 + 1 + 0 + 0 + 28 = 93 г

Углеводы:- Куриные крылья: 0 г- Лук: 9 г- Кабачок: 12 г- Картошка: 72 г- Соевый соус: 1 г- Растительное масло: 0 г

Итого: 0 + 9 + 12 + 72 + 1 + 0 = 94 г

Итоговое КБЖУ на весь рецепт:

• Калории: 1470 ккал
• Белки: 69 г
• Жиры: 93 г
• Углеводы: 94 г

Теперь вы можете разделить это на порции, если будете использовать рецепт для нескольких людей.