Салат "крабовый" от natalina

Приготовьте вкусный крабовый салат с картошкой, яйцами, морковью, крабовыми палочками и кукурузой. Добавьте укроп и майонез для пикантности!

Фото к рецепту: Салат "крабовый"

Ингредиенты

  • 3-4 средние картошины
  • 4 яйца
  • 1 морковь
  • 1 уп. крабовых палочек
  • 1 уп. раковых шеек
  • 1 баночка кукурузы
  • 3 веточки укропа
  • 1/2 луковицы, или 1 зеленый лук
  • 1/2 свежего зеленого огурца
  • майонез

Пошаговый рецепт приготовления

Картошку, морковь и яйца отварить, почистить.

У огурца выцарапать семечки (иначе салат будет водяным).

Все ингредиенты мелко нашинковать и заправить майонезом.

Приятного аппетита!

Информация о рецепте

Дополнительная информация

А вот про лимонный сок, простите, я забыла, я ещё 1 ст. л. сока лимона добавляю!

Расчет КБЖУ

Конечно, я рассчитаю приблизительное содержание калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для вашего блюда, исходя из указанных ингредиентов.

Ингредиенты и их примерные значения

  1. Средняя картошка (3-4 шт.)

    • Вес одной средней картошки: примерно 150 г
    • Общий вес: 3 × 150 г = 450 г (или 4 × 150 г = 600 г)
    • Калории (на 100 г): ~77 ккал
    • БЖУ (на 100 г): белки 2 г, жиры 0.1 г, углеводы 17 г
  2. Яйца (4 шт.)

    • Средний вес яйца: 50 г
    • Калории: примерно 68 ккал за яйцо
    • Общие: 4 × 68 = 272 ккал
    • БЖУ (на 100 г): белки 13 г, жиры 11 г, углеводы 1 г
  3. Морковь (1 шт.)

    • Вес: примерно 80 г
    • Калории: 41 ккал на 100 г
    • Общие: 0.8 × 41 = 33 ккал
    • БЖУ: белки 0.9 г, жиры 0.2 г, углеводы 10 г
  4. Крабовые палочки (1 упаковка, примерно 200 г)

    • Калории: около 97 ккал на 100 г
    • Общие: 2 × 97 = 194 ккал
    • БЖУ: белки 6.3 г, жиры 1.2 г, углеводы 14 г
  5. Раковые шейки (1 упаковка, около 150 г)

    • Калории: примерно 70 ккал на 100 г
    • Общие: 1.5 × 70 = 105 ккал
    • БЖУ: белки 15 г, жиры 1 г, углеводы 0 г
  6. Кукуруза (баночка, примерно 200 г)

    • Калории: около 96 ккал на 100 г
    • Общие: 2 × 96 = 192 ккал
    • БЖУ: белки 3 г, жиры 1.5 г, углеводы 21 г
  7. Укроп (3 веточки)

    • Вес примерно 15 г
    • Калории: примерно 4 ккал на 10 г
    • Общие: 1.5 × 4 = 6 ккал
    • БЖУ: незначительное
  8. Лук (½ шт., около 50 г) или зеленый лук

    • Калории: около 40 ккал на 100 г
    • Общие: 0.5 × 40 = 20 ккал
    • БЖУ: белки 1 г, жиры 0 г, углеводы 9 г
  9. Свежий зеленый огурец (½ шт., примерно 100 г)

    • Калории: 15 ккал
    • БЖУ: белки 0.6 г, жиры 0.1 г, углеводы 3 г
  10. Майонез (примерно 2 столовые ложки, 30 г)

    • Калории: около 350 ккал на 100 г
    • Общие: 0.3 × 350 = 105 ккал
    • БЖУ: белки 1 г, жиры 36 г, углеводы 2 г

Итоговые расчеты (пример для 3 картошек, приблизительно):

ИнгредиентКалории (ккал)Белки (г)Жиры (г)Углеводы (г)
Картофель (3 шт.)2314.50.351
Яйца (4 шт.)27213114
Морковь330.90.210
Крабовые палочки19412.62.428
Раковые шейки1051510
Кукуруза1926321
Укроп60.300
Лук (½ шт.)20109
Огурец150.60.13
Майонез1051362

Общие значения (на все ингредиенты):

  • Калории: около 973 ккал
  • Белки: примерно 55.4 г
  • Жиры: примерно 55 г
  • Углеводы: примерно 126 г

Итоговая порция

Если всё смешать и разделить на, например, 4 порции, то одна порция будет содержать примерно:

ПараметрЗначение
Калорииоколо 243 ккал
Белкиоколо 13.8 г
Жирыоколо 13.75 г
Углеводыоколо 31.5 г

Если разделить на 3 порции — умножьте полученное число на 1,33.


Если у вас есть точные ваговые показатели или пожелания по порциям, я могу сделать более точный расчет!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

ellina
04.12.2007 20:19
Ответить
Вот на сколько не люблю морские продукты, но вот этот салат обажаю! 5 !
mari2020
04.12.2007 20:21
Ответить
ВКУСНО!5!
ales
04.12.2007 20:21
Ответить
Вкуснотища!5
аглая
04.12.2007 20:32
Ответить
Интересно! с раковыми шейками не пробовала!
мама макса
04.12.2007 20:41
Ответить
Оценка 5, морепродукты моя любовь.
ksyusha
04.12.2007 20:52
Ответить
салат вкусный, проверенный!5
Ответить
Делаем такой салатик только без шеек, очень нравится всем. :) 5.
natalina
05.12.2007 00:15
Ответить
azzurro07 , я их уже варёными покупаю! А вот про лимонный сок я забыла, я ещё 1 ст. л. сока лимона добавляю.
bart
05.12.2007 03:03
Ответить
И я такой делала,только без шеек(дефицит) 5
zooz
05.12.2007 09:36
Ответить
Вкусненько! 5!
jelena_73
05.12.2007 14:20
Ответить
вкусненький салатик %)5
hanamilana
05.12.2007 16:23
Ответить
vkusnyashka! obyazatel/no poprobyyu!5
f-1111
05.12.2007 16:42
Ответить
Умница!
amarili
06.12.2007 04:17
Ответить
Aha, i na moj vkus eto tozhe luchshyy variant!
еленас
07.12.2007 19:20
Ответить
наш любимый салат,но другой раз обязательно добавлю морковь и картоф.молодец 5.
генрих
08.12.2007 03:01
Ответить
Это вегда вкусно и мужчинам особенно полезно!!5!
l@r@kroft
10.12.2007 13:47
Ответить
5! Вкусно и просто! ;)
lolly.07
12.12.2007 19:00
Ответить
eto prosto obiedenie!!!
lamanna
14.12.2007 21:04
Ответить
syper! 5
irina90-60-90
25.12.2007 09:32
Ответить
СПАСИБО!Забираю:)мне кажется самый хороший вариант;)
oksana malzew
29.01.2008 14:02
Ответить
5+!!!
chudo
03.03.2008 18:07
Ответить
отличная идея, я палочки беру не замороженные, а шейки будут в самый раз:)
chile pepper
29.01.2009 18:14
Ответить
Вкусненький салатик, забираю себе. Спасибо за рецептик!!! 5+++++!!!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5719608308689381.054
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru