Роллы из кешью и семян подсолнуха со слабосоленым лососем

Насладитесь роллами из кешью и семян подсолнуха со слабосоленым лососем. В составе: лук-шалот, кинза, мята, соус тамари и изысканные специи.

Фото к рецепту: Роллы из кешью и семян подсолнуха со слабосоленым лососем

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 1.552 ккал
Белки: 89.3 г
Жиры: 102.6 г
Углеводы: 62.6 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

1. Крупно нарубите лук-шалот, всю зелень.

В куттере смешайте лук-шалот, кешью и семечки подсолнуха, сбрызнув их соусом тамари.

Пробейте до проявления однородной массы.

Под самый конец добавьте листики зелени и пробейте еще раз, пока гранулы массы не будут походить на клейкий рис для суши.

Отложите массу.

2. Протрите в ступке все специи.

Натрите ими подготовленное филе.

В этой же ступе смешайте соль с сахаром и также натрите филе этой смесью, сдобрив поверх рисовым вином.

Обмотайте филе в пищевую пленку.

Такой небольшой кусочек рыбы просолится менее, чем за 20 минут.

3. Слабосоленый лосось промойте под проточной водой от излишков соли и хорошо просушите. Нарежьте тонкими пластинками.

4. Огурец очистите и нарежьте тонкими треугольными дольками вдоль.

На циновку выложите лист нори глянцевой стороной наружу.

Выложите 1/4 часть ореховой массы и расположите ее полоской по всей длине нори шириной 3-4 см.

В центр ореховой массы выложите слайсы лосося, огурец и сливочный сыр.

Сверните ролл, помогая себе циновкой.

5. Острым ножом нарежьте роллы.

Подавайте с домашним имбирем и васаби.

Информация о рецепте

  • Кухня:Японская
  • Порций в рецепте:1
  • Сложность рецепта:Средний
  • Просмотров рецепта:4419
  • Понравилось:0
  • Создан:15 мая 2019, 11:34
  • Каталоги:Закуски Роллы 

Дополнительная информация

Расчет КБЖУ

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) каждого ингредиента, мне нужно использовать средние значения. Вот как выглядит расчет КБЖУ для указанных ингредиентов:

  1. Семечки подсолнуха (30 г):

    • Калории: ~180 ккал
    • Белки: ~6 г
    • Жиры: ~15 г
    • Углеводы: ~6 г
  2. Кешью (75 г):

    • Калории: ~447 ккал
    • Белки: ~13 г
    • Жиры: ~36 г
    • Углеводы: ~24 г
  3. Лук-шалот (20 г):

    • Калории: ~8 ккал
    • Белки: ~0.2 г
    • Жиры: ~0 г
    • Углеводы: ~2 г
  4. Кинза (3 г):

    • Калории: ~1 ккал
    • Белки: ~0.1 г
    • Жиры: ~0 г
    • Углеводы: ~0.2 г
  5. Мята (2 г):

    • Калории: ~1 ккал
    • Белки: ~0.1 г
    • Жиры: ~0 г
    • Углеводы: ~0.2 г
  6. Соус тамари (1 ч.л., ~5 г):

    • Калории: ~5 ккал
    • Белки: ~0.5 г
    • Жиры: ~0 г
    • Углеводы: ~1 г
  7. Филе лосося (300 г):

    • Калории: ~600 ккал
    • Белки: ~60 г
    • Жиры: ~36 г
    • Углеводы: ~0 г
  8. Рисовое вино (12 г):

    • Калории: ~10 ккал
    • Белки: ~0 г
    • Жиры: ~0 г
    • Углеводы: ~2 г
  9. Соль (3 ч.л., ~18 г):

    • Калории: ~0 ккал (но не учитываем для КБЖУ, так как соль не содержит калорий)
  10. Тростниковый сахар (1.5 ч.л., ~6 г):

    • Калории: ~23 ккал
    • Белки: ~0 г
    • Жиры: ~0 г
    • Углеводы: ~6 г
  11. Сливочный сыр (40 г):

    • Калории: ~150 ккал
    • Белки: ~5 г
    • Жиры: ~15 г
    • Углеводы: ~2 г
  12. Лист нори (4 шт., ~10 г):

    • Калории: ~30 ккал
    • Белки: ~3 г
    • Жиры: ~0.5 г
    • Углеводы: ~5 г
  13. Огурец (2 шт., ~200 г):

    • Калории: ~30 ккал
    • Белки: ~1 g
    • Жиры: ~0 g
    • Углеводы: ~7 g
  14. Васаби (30 г):

    • Калории: ~40 ккал
    • Белки: ~0.3 г
    • Жиры: ~0.1 г
    • Углеводы: ~8 г
  15. Светлый соевый соус и имбирь для подачи:

    • Калории: сложно определить без точного веса, но будем считать их незначительными (10-15 ккал).

Теперь суммируем значения для всех ингредиентов:

Общий расчет КБЖУ:

  • Калории: 180 + 447 + 8 + 1 + 1 + 5 + 600 + 10 + 0 + 23 + 150 + 30 + 30 + 40 + 10 (соевый соус) = 1,552 ккал

  • Белки: 6 + 13 + 0.2 + 0.1 + 0.1 + 0.5 + 60 + 0 + 0 + 0 + 5 + 3 + 1 + 0.3 + 0 = 89.3 г

  • Жиры:15 + 36 + 0 + 0 + 0 + 0 + 36 + 0 + 0 + 0 + 15 + 0.5 + 0 + 0.1 + 0 = 102.6 г

  • Углеводы:6 + 24 + 2 + 0.2 + 0.2 + 1 + 0 + 2 + 0 + 6 + 2 + 5 + 7 + 8 + 0 = 62.6 г

Итого:

  • Калории: 1,552 ккал
  • Белки: 89.3 г
  • Жиры: 102.6 г
  • Углеводы: 62.6 г

Это примерный расчет КБЖУ, и фактические значения могут варьироваться в зависимости от точного веса и состава ингредиентов.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0483
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru