Роллы из кешью и семян подсолнуха со слабосоленым лососем
Насладитесь роллами из кешью и семян подсолнуха со слабосоленым лососем. В составе: лук-шалот, кинза, мята, соус тамари и изысканные специи.

Ингредиенты
- семечки подсолнуха – 30 г
- кешью – 75 г
- лук-шалот – 20 г
- кинза – 3 г
- мята – 2 г
- соус тамари – 1 ч.л.
- для слабосоленого лосося:
- филе лосося на коже – 300 г
- рисовое вино – 12 г
- соль – 3 ч.л.
- тростниковый сахар – 1,5 ч.л.
- смесь специй (сухой имбирь, сухой чеснок, красный перец, белый перец, душистый перец)
- для начинки и декора:
- сливочный сыр – 40 г
- лист нори – 4 шт.
- огурец – 2 шт.
- васаби – 30 г
- светлый соевый соус, имбирь для подачи
Пошаговый рецепт приготовления
1. Крупно нарубите лук-шалот, всю зелень.
В куттере смешайте лук-шалот, кешью и семечки подсолнуха, сбрызнув их соусом тамари.
Пробейте до проявления однородной массы.
Под самый конец добавьте листики зелени и пробейте еще раз, пока гранулы массы не будут походить на клейкий рис для суши.
Отложите массу.
2. Протрите в ступке все специи.
Натрите ими подготовленное филе.
В этой же ступе смешайте соль с сахаром и также натрите филе этой смесью, сдобрив поверх рисовым вином.
Обмотайте филе в пищевую пленку.
Такой небольшой кусочек рыбы просолится менее, чем за 20 минут.
3. Слабосоленый лосось промойте под проточной водой от излишков соли и хорошо просушите. Нарежьте тонкими пластинками.
4. Огурец очистите и нарежьте тонкими треугольными дольками вдоль.
На циновку выложите лист нори глянцевой стороной наружу.
Выложите 1/4 часть ореховой массы и расположите ее полоской по всей длине нори шириной 3-4 см.
В центр ореховой массы выложите слайсы лосося, огурец и сливочный сыр.
Сверните ролл, помогая себе циновкой.
5. Острым ножом нарежьте роллы.
Подавайте с домашним имбирем и васаби.
Информация о рецепте
Дополнительная информация
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) каждого ингредиента, мне нужно использовать средние значения. Вот как выглядит расчет КБЖУ для указанных ингредиентов:
Семечки подсолнуха (30 г):
- Калории: ~180 ккал
- Белки: ~6 г
- Жиры: ~15 г
- Углеводы: ~6 г
Кешью (75 г):
- Калории: ~447 ккал
- Белки: ~13 г
- Жиры: ~36 г
- Углеводы: ~24 г
Лук-шалот (20 г):
- Калории: ~8 ккал
- Белки: ~0.2 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~2 г
Кинза (3 г):
- Калории: ~1 ккал
- Белки: ~0.1 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~0.2 г
Мята (2 г):
- Калории: ~1 ккал
- Белки: ~0.1 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~0.2 г
Соус тамари (1 ч.л., ~5 г):
- Калории: ~5 ккал
- Белки: ~0.5 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~1 г
Филе лосося (300 г):
- Калории: ~600 ккал
- Белки: ~60 г
- Жиры: ~36 г
- Углеводы: ~0 г
Рисовое вино (12 г):
- Калории: ~10 ккал
- Белки: ~0 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~2 г
Соль (3 ч.л., ~18 г):
- Калории: ~0 ккал (но не учитываем для КБЖУ, так как соль не содержит калорий)
Тростниковый сахар (1.5 ч.л., ~6 г):
- Калории: ~23 ккал
- Белки: ~0 г
- Жиры: ~0 г
- Углеводы: ~6 г
Сливочный сыр (40 г):
- Калории: ~150 ккал
- Белки: ~5 г
- Жиры: ~15 г
- Углеводы: ~2 г
Лист нори (4 шт., ~10 г):
- Калории: ~30 ккал
- Белки: ~3 г
- Жиры: ~0.5 г
- Углеводы: ~5 г
Огурец (2 шт., ~200 г):
- Калории: ~30 ккал
- Белки: ~1 g
- Жиры: ~0 g
- Углеводы: ~7 g
Васаби (30 г):
- Калории: ~40 ккал
- Белки: ~0.3 г
- Жиры: ~0.1 г
- Углеводы: ~8 г
Светлый соевый соус и имбирь для подачи:
- Калории: сложно определить без точного веса, но будем считать их незначительными (10-15 ккал).
Теперь суммируем значения для всех ингредиентов:
Общий расчет КБЖУ:
Калории: 180 + 447 + 8 + 1 + 1 + 5 + 600 + 10 + 0 + 23 + 150 + 30 + 30 + 40 + 10 (соевый соус) = 1,552 ккал
Белки: 6 + 13 + 0.2 + 0.1 + 0.1 + 0.5 + 60 + 0 + 0 + 0 + 5 + 3 + 1 + 0.3 + 0 = 89.3 г
Жиры:15 + 36 + 0 + 0 + 0 + 0 + 36 + 0 + 0 + 0 + 15 + 0.5 + 0 + 0.1 + 0 = 102.6 г
Углеводы:6 + 24 + 2 + 0.2 + 0.2 + 1 + 0 + 2 + 0 + 6 + 2 + 5 + 7 + 8 + 0 = 62.6 г
Итого:
- Калории: 1,552 ккал
- Белки: 89.3 г
- Жиры: 102.6 г
- Углеводы: 62.6 г
Это примерный расчет КБЖУ, и фактические значения могут варьироваться в зависимости от точного веса и состава ингредиентов.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи







