Салат с крабовыми палочками от Николай

Попробуйте вкусный салат с крабовыми палочками, яйцами, консервированной кукурузой, зелёным горошком и маринованными огурцами, заправленный майонезом!

Фото к рецепту: Салат с крабовыми палочками

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 883.4 ккал**
Белки: 57.5 г**
Жиры: 31.82 г**
Углеводы: 102.3 г**

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Начнём с варки яиц.

Яйца варим 10 минут с начала закипания воды.

Пока варятся яйца, можно мелко нарезать крабовые палочки и огурец.

Отправляем в глубокую миску, куда будем собирать наш салат.

Затем добавляем зелёный горошек и кукурузу.

Варёные яйца очищаем от скорлупы и мелко нарезаем.

Добавляем в наш салат.

Осталось только заправить майонезом и салат полностью готов.

Приятного аппетита!

Информация о рецепте

Видео рецепт

Дополнительная информация

Очень вкусный и лёгкий в приготовлении салат из крабовых палочек. Этот универсальный, который можно готовить как в обычные дни, так и для праздничного застолья.

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать калорийность и БЖУ (белки, жиры, углеводы) вашего блюда, давайте найдем эти показатели для каждого ингредиента и затем сложим их.

  1. Яйца (4 шт.):

    • Калории: ~68 ккал на одно яйцо → 4 * 68 = 272 ккал
    • Белки: ~6 г на одно яйцо → 4 * 6 = 24 г
    • Жиры: ~5 г на одно яйцо → 4 * 5 = 20 г
    • Углеводы: ~0,6 г на одно яйцо → 4 * 0,6 = 2,4 г
  2. Крабовые палочки (200 г):

    • Калории: ~90 ккал на 100 г → 200 г = 180 ккал
    • Белки: ~8 г на 100 г → 200 г = 16 г
    • Жиры: ~1 г на 100 г → 200 г = 2 г
    • Углеводы: ~12 г на 100 г → 200 г = 24 г
  3. Консервированная кукуруза (240 г):

    • Калории: ~96 ккал на 100 г → 240 г = 230,4 ккал
    • Белки: ~3 г на 100 г → 240 г = 7,2 г
    • Жиры: ~1 г на 100 г → 240 г = 2,4 г
    • Углеводы: ~21 г на 100 г → 240 г = 50,4 г
  4. Зелёный горошек (180 г):

    • Калории: ~70 ккал на 100 г → 180 г = 126 ккал
    • Белки: ~5 г на 100 г → 180 г = 9 г
    • Жиры: ~0,4 г на 100 г → 180 г = 0,72 г
    • Углеводы: ~12 г на 100 г → 180 г = 21,6 г
  5. Маринованный огурец (1 шт., ~100 г):

    • Калории: ~15 ккал на 100 г → 15 ккал
    • Белки: ~1 г на 100 г → 1 г
    • Жиры: ~0,1 г на 100 г → 0,1 г
    • Углеводы: ~3 г на 100 г → 3 г
  6. Майонез (2 ст. ложки, ~30 г):

    • Калории: ~200 ккал на 100 г → 30 г = 60 ккал
    • Белки: ~1 г на 100 г → 30 г = 0,3 г
    • Жиры: ~22 г на 100 г → 30 г = 6,6 г
    • Углеводы: ~3 г на 100 г → 30 г = 0,9 г

Теперь сложим показатели для всех ингредиентов:

Общие значения

  • Калории:

    • Яйца: 272 ккал
    • Крабовые палочки: 180 ккал
    • Кукуруза: 230,4 ккал
    • Горошек: 126 ккал
    • Огурец: 15 ккал
    • Майонез: 60 ккал
    • Итого: 272 + 180 + 230,4 + 126 + 15 + 60 = 883,4 ккал
  • Белки:

    • Яйца: 24 г
    • Крабовые палочки: 16 г
    • Кукуруза: 7,2 г
    • Горошек: 9 г
    • Огурец: 1 г
    • Майонез: 0,3 г
    • Итого: 24 + 16 + 7,2 + 9 + 1 + 0,3 = 57,5 г
  • Жиры:

    • Яйца: 20 г
    • Крабовые палочки: 2 г
    • Кукуруза: 2,4 г
    • Горошек: 0,72 г
    • Огурец: 0,1 г
    • Майонез: 6,6 г
    • Итого: 20 + 2 + 2,4 + 0,72 + 0,1 + 6,6 = 31,82 г
  • Углеводы:

    • Яйца: 2,4 г
    • Крабовые палочки: 24 г
    • Кукуруза: 50,4 г
    • Горошек: 21,6 г
    • Огурец: 3 г
    • Майонез: 0,9 г
    • Итого: 2,4 + 24 + 50,4 + 21,6 + 3 + 0,9 = 102,3 г

Итоговое КБЖУ

  • Калории: 883,4 ккал
  • Белки: 57,5 г
  • Жиры: 31,82 г
  • Углеводы: 102,3 г

Приблизительно можно округлить: 883 ккал, 58 г белка, 32 г жиров, 102 г углеводов.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0409
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru