Салат гурман

Попробуйте салат гурман с курицей или крабовым мясом, сыром, вареными яйцами, консервированной кукурузой, свежим огурцом и ананасами, заправленный майонезом.

Фото к рецепту: Салат гурман

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 15.0 г)
Белки: 1.5 г**
Жиры: 8.0 г
Углеводы: 1.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Курицу(или крабовое мясо), огурцы, яйца порезать квадратиками. Сыр потереть на крупной терке, ананасы порезать небольшими кусочками, кукурузу добавить в салат(без воды),заправить майонезом.

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Ниже представлен примерный расчет калорийности и пищевой ценности указанных продуктов на основе усредненных данных.


1. Отварное куриное или крабовое мясо 0,5 кг (500 г)

  • Куриное мясо (отварное, без кожи):
    • Калории: ~165 ккал на 100 г
    • Белки: ~31 г на 100 г
    • Жиры: ~3.6 г на 100 г
    • Углеводы: ~0 г

Итого для 500 г:
- Калорий: 165 × 5 = 825 ккал
- Белки: 31 × 5 = 155 г
- Жиры: 3.6 × 5 = 18 г
- Углеводы: 0 г

  • Крабовое мясо (отварное):
    • Калории: ~85 ккал на 100 г
    • Белки: ~18 г на 100 г
    • Жиры: ~1 г на 100 г
    • Углеводы: ~2 г на 100 г

Итого для 500 г:
- Калорий: 85 × 5 = 425 ккал
- Белки: 18 × 5 = 90 г
- Жиры: 1 × 5 = 5 г
- Углеводы: 2 × 5 = 10 г


2. Сыр 150-200 г

  • Средний сыр (например, твердый)
    • Калории: ~350 ккал на 100 г
    • Белки: ~25 г на 100 г
    • Жиры: ~29 г на 100 г

Для 150 г:
- Калории: 350 × 1.5 = 525 ккал
- Белки: 25 × 1.5 = 37.5 г
- Жиры: 29 × 1.5 = 43.5 г

Для 200 г:
- Калории: 350 × 2 = 700 ккал
- Белки: 25 × 2 = 50 г
- Жиры: 29 × 2 = 58 г


3. Вареные яйца (5 шт.)

  • Средний вареный яйцо (~50 г):
    • Калории: ~78 ккал
    • Белки: ~6.5 г
    • Жиры: ~5.3 г
    • Углеводы: ~0.6 г

Итого для 5 шт.:
- Калории: 78 × 5 = 390 ккал
- Белки: 6.5 × 5 = 32.5 г
- Жиры: 5.3 × 5 = 26.5 г
- Углеводы: 0.6 × 5 = 3 г


4. Консервированная кукуруза (банка 340 г), примерно 250 г съедобного содержания

  • Калории: ~96 ккал на 100 г
  • Белки: ~3.2 г на 100 г
  • Жиры: ~1.5 г на 100 г
  • Углеводы: ~21 г на 100 г

На 250 г:
- Калории: 96 × 2.5 = 240 ккал
- Белки: 3.2 × 2.5 = 8 г
- Жиры: 1.5 × 2.5 = 3.75 г
- Углеводы: 21 × 2.5 = 52.5 г


5. Свежий огурец (2 шт., примерно по 100 г каждый)

  • Калории: ~15 ккал на 100 г
  • Белки: ~0.6 г
  • Жиры: ~0.1 г
  • Углеводы: ~3.6 г

Общий вес: ~200 г
- Калории: 15 × 2 = 30 ккал
- Белки: 0.6 × 2 = 1.2 г
- Жиры: 0.1 × 2 = 0.2 г
- Углеводы: 3.6 × 2 = 7.2 г


6. Консервированные ананасы (банка 580 г), съедобно около 300 г

  • Калории: ~50 ккал на 100 г
  • Белки: ~0.5 г
  • Жиры: ~0.1 г
  • Углеводы: ~13 г

На 300 г:
- Калории: 50 × 3 = 150 ккал
- Белки: 0.5 × 3 = 1.5 г
- Жиры: 0.1 × 3 = 0.3 г
- Углеводы: 13 × 3 = 39 г


7. Майонез (примерно 2 столовые ложки, около 30 г)

  • Калории: ~72 ккал на 1 ст.л. (~15 г)
  • В 2 ст.л.: ~144 ккал
  • Белки: ~0.2 г
  • Жиры: ~8 г
  • Углеводы: ~1 г

Общий итог по продуктам (примерно):

ПараметрЗначение
Калории(выбор варианта с курицей или крабовым мясом)
Курица: 825 + 525 + 390 + 30 + 150 + 144 = 2064 ккал
Краб: 425 + 525 + 390 + 30 + 150 + 144 = 1664 ккал
БелкиКурица: 155 + 37.5 + 32.5 + 1.2 + 0 + 0.5 = 226.7 г
Краб: 90 + 37.5 + 32.5 + 1.2 + 0 + 0.5 = 161.7 г
ЖирыКурица: 18 + 43.5 + 26.5 + 0.2 + 0 + 8 = 96.4 г
Краб: 5 + 43.5 + 26.5 + 0.2 + 0 + 8 = 83.4 г
УглеводыКурица: 0 + 52.5 + 3 + 7.2 + 7.2 + 1 = 70.1 г
Краб: 10 + 52.5 + 3 + 7.2 + 7.2 + 1 = 81.1 г

Если потребуется более точный расчет с учетом конкретных брендов или типов продуктов, пожалуйста, уточняйте.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

erka
02.12.2007 19:41
Ответить
чо эт 4?Курица с ананасами только 5!!!
dafna44
02.12.2007 19:54
Ответить
за старание 5!
zefirka
02.12.2007 20:18
Ответить
Уверена- вкусненько!5
Ответить
Отличный салатик.5.
wany05
02.12.2007 22:27
Ответить
Спасибо, возьму на заметку. 5!
mara
02.12.2007 22:43
Ответить
салатик что надо сытненький и вкусный 5
valentina.smehov
03.12.2007 14:12
Ответить
Салатик просто замечательный, но подскажите, пожалуйста, как всё-таки вкуснее: с курицей или крабовым мясом?
аноним
03.12.2007 17:43
Ответить
С курицей сытнее, но вкусно и так и так... )))

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.540015568429131.038
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru