Вход | Регистрация
Салат гурман
Попробуйте салат гурман с курицей или крабовым мясом, сыром, вареными яйцами, консервированной кукурузой, свежим огурцом и ананасами, заправленный майонезом.
Ингредиенты
- курица или крабовое мясо 0,5 кг(отварное)
- сыр 150-200 г
- яйца вареные 5 шт.
- 1 банка консервированой кукурузы
- свежий огурец - 2 шт.
- 1 банка консервированый ананасов
- майонез
Пошаговый рецепт приготовления
Курицу(или крабовое мясо), огурцы, яйца порезать квадратиками. Сыр потереть на крупной терке, ананасы порезать небольшими кусочками, кукурузу добавить в салат(без воды),заправить майонезом.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже представлен примерный расчет калорийности и пищевой ценности указанных продуктов на основе усредненных данных.
1. Отварное куриное или крабовое мясо 0,5 кг (500 г)
- Куриное мясо (отварное, без кожи):
- Калории: ~165 ккал на 100 г
- Белки: ~31 г на 100 г
- Жиры: ~3.6 г на 100 г
- Углеводы: ~0 г
Итого для 500 г:
- Калорий: 165 × 5 = 825 ккал
- Белки: 31 × 5 = 155 г
- Жиры: 3.6 × 5 = 18 г
- Углеводы: 0 г
- Крабовое мясо (отварное):
- Калории: ~85 ккал на 100 г
- Белки: ~18 г на 100 г
- Жиры: ~1 г на 100 г
- Углеводы: ~2 г на 100 г
Итого для 500 г:
- Калорий: 85 × 5 = 425 ккал
- Белки: 18 × 5 = 90 г
- Жиры: 1 × 5 = 5 г
- Углеводы: 2 × 5 = 10 г
2. Сыр 150-200 г
- Средний сыр (например, твердый)
- Калории: ~350 ккал на 100 г
- Белки: ~25 г на 100 г
- Жиры: ~29 г на 100 г
- Калории: ~350 ккал на 100 г
Для 150 г:
- Калории: 350 × 1.5 = 525 ккал
- Белки: 25 × 1.5 = 37.5 г
- Жиры: 29 × 1.5 = 43.5 г
Для 200 г:
- Калории: 350 × 2 = 700 ккал
- Белки: 25 × 2 = 50 г
- Жиры: 29 × 2 = 58 г
3. Вареные яйца (5 шт.)
- Средний вареный яйцо (~50 г):
- Калории: ~78 ккал
- Белки: ~6.5 г
- Жиры: ~5.3 г
- Углеводы: ~0.6 г
Итого для 5 шт.:
- Калории: 78 × 5 = 390 ккал
- Белки: 6.5 × 5 = 32.5 г
- Жиры: 5.3 × 5 = 26.5 г
- Углеводы: 0.6 × 5 = 3 г
4. Консервированная кукуруза (банка 340 г), примерно 250 г съедобного содержания
- Калории: ~96 ккал на 100 г
- Белки: ~3.2 г на 100 г
- Жиры: ~1.5 г на 100 г
- Углеводы: ~21 г на 100 г
На 250 г:
- Калории: 96 × 2.5 = 240 ккал
- Белки: 3.2 × 2.5 = 8 г
- Жиры: 1.5 × 2.5 = 3.75 г
- Углеводы: 21 × 2.5 = 52.5 г
5. Свежий огурец (2 шт., примерно по 100 г каждый)
- Калории: ~15 ккал на 100 г
- Белки: ~0.6 г
- Жиры: ~0.1 г
- Углеводы: ~3.6 г
Общий вес: ~200 г
- Калории: 15 × 2 = 30 ккал
- Белки: 0.6 × 2 = 1.2 г
- Жиры: 0.1 × 2 = 0.2 г
- Углеводы: 3.6 × 2 = 7.2 г
6. Консервированные ананасы (банка 580 г), съедобно около 300 г
- Калории: ~50 ккал на 100 г
- Белки: ~0.5 г
- Жиры: ~0.1 г
- Углеводы: ~13 г
На 300 г:
- Калории: 50 × 3 = 150 ккал
- Белки: 0.5 × 3 = 1.5 г
- Жиры: 0.1 × 3 = 0.3 г
- Углеводы: 13 × 3 = 39 г
7. Майонез (примерно 2 столовые ложки, около 30 г)
- Калории: ~72 ккал на 1 ст.л. (~15 г)
- В 2 ст.л.: ~144 ккал
- Белки: ~0.2 г
- Жиры: ~8 г
- Углеводы: ~1 г
Общий итог по продуктам (примерно):
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Калории | (выбор варианта с курицей или крабовым мясом) |
| Курица: 825 + 525 + 390 + 30 + 150 + 144 = 2064 ккал | |
| Краб: 425 + 525 + 390 + 30 + 150 + 144 = 1664 ккал | |
| Белки | Курица: 155 + 37.5 + 32.5 + 1.2 + 0 + 0.5 = 226.7 г |
| Краб: 90 + 37.5 + 32.5 + 1.2 + 0 + 0.5 = 161.7 г | |
| Жиры | Курица: 18 + 43.5 + 26.5 + 0.2 + 0 + 8 = 96.4 г |
| Краб: 5 + 43.5 + 26.5 + 0.2 + 0 + 8 = 83.4 г | |
| Углеводы | Курица: 0 + 52.5 + 3 + 7.2 + 7.2 + 1 = 70.1 г |
| Краб: 10 + 52.5 + 3 + 7.2 + 7.2 + 1 = 81.1 г |
Если потребуется более точный расчет с учетом конкретных брендов или типов продуктов, пожалуйста, уточняйте.
