Блины к завтраку

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для данной смеси ингредиентов, необходимо узнать их содержание в каждом продукте. Вот приблизительные значения для каждого из ингредиентов:

1. Яйца (3 шт.)

   • Калории: 210 ккал
   • Белки: 18 г
   • Жиры: 15 г
   • Углеводы: 1 г

2. Молоко (250 мл, 2,5% жирности)

   • Калории: 125 ккал
   • Белки: 8 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 12 г

3. Мука (3 ст.л., около 30 г)

   • Калории: 110 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 23 г

4. Сыр (120 г, например, твердый сыр)

   • Калории: 480 ккал
   • Белки: 36 г
   • Жиры: 36 г
   • Углеводы: 0 г

5. Сливочное масло (25 г)

   • Калории: 180 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 20 г
   • Углеводы: 0 г

6. Соль и зелень не влияют на КБЖУ в значительной мере, поэтому их можно игнорировать.

Теперь суммируем КБЖУ для всех ингредиентов:

Общие значения:

• Калории:

  • Яйца: 210
  • Молоко: 125
  • Мука: 110
  • Сыр: 480
  • Масло: 180
  • Итого: 210 + 125 + 110 + 480 + 180 = 1105 ккал

• Белки:

  • Яйца: 18
  • Молоко: 8
  • Мука: 3
  • Сыр: 36
  • Масло: 0.5
  • Итого: 18 + 8 + 3 + 36 + 0.5 = 65.5 г

• Жиры:

  • Яйца: 15
  • Молоко: 5
  • Мука: 0.5
  • Сыр: 36
  • Масло: 20
  • Итого: 15 + 5 + 0.5 + 36 + 20 = 76.5 г

• Углеводы:

  • Яйца: 1
  • Молоко: 12
  • Мука: 23
  • Сыр: 0
  • Масло: 0
  • Итого: 1 + 12 + 23 + 0 + 0 = 36 г

Итог (КБЖУ):

• Калории: 1105 ккал
• Белки: 65.5 г
• Жиры: 76.5 г
• Углеводы: 36 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от точной марки и состава используемых продуктов.