Куриные грудки в луково-сырном соусе

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ на основе указанных продуктов:

Ингредиенты:

• Куриная грудка: 600-700 г
• Лук: 2 шт. (примерно 200 г)
• Плавленый сырок с луком для супа: 1 шт. (предположим около 70 г)
• Майонез: примерно 2 столовые ложки (30 г)
• Лимонный сок: 1 столовая ложка (15 г)
• Соль и перец: по вкусу (незначительное количество калорий)

Расчет по продуктам:

1. Куриная грудка (на 650 г, среднее значение):

• Калории: около 165 ккал на 100 г
• Итог: 650 г × 1.65 ккал/г = 1073 ккал

2. Лук (200 г):

• Калории: примерно 40 ккал на 100 г
• Итог: 200 г × 0.4 ккал/г = 80 ккал

3. Плавленый сырок (70 г):

• Калории: примерно 290 ккал на 100 г
• Итог: 70 г × 2.9 ккал/г = 203 ккал

4. Майонез (30 г):

• Калории: примерно 680 ккал на 100 г
• Итог: 30 г × 6.8 ккал/г = 204 ккал

5. Лимонный сок (15 г):

• Калории минимальны: примерно 22 ккал на 100 г
• Итог: 15 г × 0.22 ккал/г = 3.3 ккал

6. Соль и перец:

• Калории пренебрежимы, так как их минимальное количество.

Итоговая калорийность:

1073 + 80 + 203 + 204 + 3.3 ≈ 1563 ккал

Распределение по БЖУ (приблизительно):

Поскольку точное содержание белков, жиров и углеводов зависит от конкретных продуктов, приведу примерное соотношение:

Общий Белок: примерно 160-170 г
Общий Жир: примерно 50-60 г
Общий Углеводы: примерно 20-30 г

Если нужен более точный расчет или разделение на порции, скажите!