Салат нежность от светлана

Салат Нежность: изысканное сочетание семги, крабовых палочек, оливок, вареных яиц, плавленого сыра и свежего салата айсберг с майонезом. Попробуйте!

Фото к рецепту: Салат нежность

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 200.0 ккал
Белки: 2.0 г
Жиры: 22.0 г
Углеводы: 4.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Салат порционный список продуктов на 4 порции.

Подготавливаем продукты.

С оливок сливаем воду, рыбу режем небольшими кубиками, крабовые палочки разделяем на волокна.

Соединяем рыбу и крабы, можно сбрызнуть лимоном.

Яйца трем на мелкой терке.

Зеленый салат режем полосками.

Собираем салат.

Берем 4 пиалы выкладываем в каждую оливки (равное кол-во), затем рыбку с крабом, тертые яйца, смазываем майонезом.

Потом плавленый сыр (я выкладываю чайной ложкой островками) и зеленый салат.

Смазать майонезом.

Можно поставить в холодильник пропитаться.

Перед подачей на стол перевернуть на тарелку.

Вкусно с белым сухим.

Приятного аппетита!

Пошаговые фото рецепта

Салат нежность: шаг 1
Салат нежность: шаг 2
Салат нежность: шаг 3

Информация о рецепте

Дополнительная информация

Можно разнообразить начинку рыба + креветки, рыба + краб + икра ,курица.

Расчет КБЖУ

Конечно, вот приблизительный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

  1. Семга с/с 200 г
  2. Калории: примерно 250 ккал
  3. Белки: 20 г
  4. Жиры: 18 г
  5. Углеводы: 0 г

  6. Крабовые палочки 1 уп. (примерно 150 г)

  7. Калории: 105 ккал

  8. Белки: 13 г

  9. Жиры: 2 г

  10. Углеводы: 14 г

  11. Оливки без косточек 1 банка (около 150 г)

  12. Калории: 225 ккал

  13. Белки: 1,5 г

  14. Жиры: 23 г

  15. Углеводы: 6 г

  16. 3 вареных яйца (средний размер, около 50 г каждое)

  17. Калории: 210 ккал (по 70 ккал за яйцо)

  18. Белки: 18 г

  19. Жиры: 15 г

  20. Углеводы: 1,5 г

  21. Плавленый сыр (примерно 100 г)

  22. Калории: около 290 ккал

  23. Белки: 13 г

  24. Жиры: 25 г

  25. Углеводы: 3 г

  26. Китайский салат / айсберг 1 кочан (примерно 200 г)

  27. Калории: 20 ккал

  28. Белки: 1 г

  29. Жиры: 0 г

  30. Углеводы: 4 г

  31. Майонез (примерно 2 ст. л. или 30 г)

  32. Калории: 200 ккал

  33. Белки: 2 г

  34. Жиры: 22 г

  35. Углеводы: 0 г

Итоговая сумма:

Калории:
250 + 105 + 225 + 210 + 290 + 20 + 200 = 1 100 ккал

Белки:
20 + 13 + 1,5 + 18 + 13 + 1 + 2 = 68,5 г

Жиры:
18 + 2 + 23 + 15 + 25 + 0 + 22 = 105 г

Углеводы:
0 + 14 + 6 + 1,5 + 3 + 4 + 0 = 28,5 г

Если нужны точные показатели, объем и вес каждого продукта можно уточнить. Надеюсь, эта информация окажется полезной!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

yulka99
23.10.2012 16:30
Ответить
ооооййй я его хочу уже сьесть )) сижу на работе голодная голодная а тут такая вкуснота!!!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.3091997619692871.03
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru