Салат нежность от светлана

Конечно, вот приблизительный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Семга с/с 200 г
   
2. Калории: примерно 250 ккал
   
3. Белки: 20 г
   
4. Жиры: 18 г
   

5. Углеводы: 0 г

6. Крабовые палочки 1 уп. (примерно 150 г)

7. Калории: 105 ккал

8. Белки: 13 г

9. Жиры: 2 г

10. Углеводы: 14 г

11. Оливки без косточек 1 банка (около 150 г)

12. Калории: 225 ккал

13. Белки: 1,5 г

14. Жиры: 23 г

15. Углеводы: 6 г

16. 3 вареных яйца (средний размер, около 50 г каждое)

17. Калории: 210 ккал (по 70 ккал за яйцо)

18. Белки: 18 г

19. Жиры: 15 г

20. Углеводы: 1,5 г

21. Плавленый сыр (примерно 100 г)

22. Калории: около 290 ккал

23. Белки: 13 г

24. Жиры: 25 г

25. Углеводы: 3 г

26. Китайский салат / айсберг 1 кочан (примерно 200 г)

27. Калории: 20 ккал

28. Белки: 1 г

29. Жиры: 0 г

30. Углеводы: 4 г

31. Майонез (примерно 2 ст. л. или 30 г)

32. Калории: 200 ккал

33. Белки: 2 г

34. Жиры: 22 г

35. Углеводы: 0 г

Итоговая сумма:

Калории:
250 + 105 + 225 + 210 + 290 + 20 + 200 = 1 100 ккал

Белки:
20 + 13 + 1,5 + 18 + 13 + 1 + 2 = 68,5 г

Жиры:
18 + 2 + 23 + 15 + 25 + 0 + 22 = 105 г

Углеводы:
0 + 14 + 6 + 1,5 + 3 + 4 + 0 = 28,5 г

Если нужны точные показатели, объем и вес каждого продукта можно уточнить. Надеюсь, эта информация окажется полезной!