Крок-месье и крок-мадам

Конечно, я рассчитую примерное содержание калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для указанного вами блюда. Для этого использую стандартные данные о продуктах.

1. Хлеб для сэндвичей из муки грубого помола — 4 ломтика
   
2. примерно 40 г один ломтик, итого 160 г
   
3. Калории: около 250 ккал (на 100 г — 160 ккал)
   
4. Белки: примерно 7 г / 100 г → 11,2 г
   
5. Жиры: примерно 3 г / 100 г → 4,8 г
   
6. Углеводы: около 45 г / 100 г → 72 г

Итого:
Калории: 250 * 1.6 = 400 ккал
Белки: 11.2 г
Жиры: 4.8 г
Углеводы: 72 г

1. Ветчина — 2 ломтика
   
2. примерно 30 г один ломтик, всего 60 г
   
3. Калории: примерно 120 ккал (на 100 г — 200 ккал)
   
4. Белки: около 15 г / 100 г → 9 г
   
5. Жиры: около 10 г / 100 г → 6 г
   
6. Углеводы: примерно 1 г / 100 г

Итого:
Калории: 120 * 0.6 = 72 ккал
Белки: 9 * 0.6 = 5.4 г
Жиры: 6 * 0.6 = 3.6 г
Углеводы: 1 * 0.6 = 0.6 г

1. Сыр — 2 ломтика
   
2. около 20 г один ломтик, всего 40 г
   
3. Калории: примерно 350 ккал / 100 г = 140 ккал
   
4. Белки: около 25 г / 100 г → 10 г
   
5. Жиры: около 30 г / 100 г → 12 г
   
6. Углеводы: примерно 2 г / 100 г

Итого:
Калории: 140 * 0.4 = 56 ккал
Белки: 10 * 0.4 = 4 г
Жиры: 12 * 0.4 = 4.8 г
Углеводы: 2 * 0.4 = 0.8 г

1. Яйцо — 1 шт.
   
2. примерно 50 г
   
3. Калории: около 68 ккал
   
4. Белки: 6 г
   
5. Жиры: 5 г
   

6. Углеводы: 1 г

7. Листовой салат — 2 листика

8. примерно 10 г

9. Калории: около 3 ккал

10. Белки: 0.3 г

11. Жиры: 0 г

12. Углеводы: 0.5 г

Общий итог:

Итак, примерное содержание КБЖУ для вашего сэндвича:- Калории: около 599 ккал- Белки: около 27.3 г- Жиры: около 18.2 г- Углеводы: около 75.9 г

Если хотите более точные данные, уточняйте конкретные размеры и типы продуктов.