Крок-месье и крок-мадам
Насладитесь вкусом крок-месье и крок-мадам с ломтиками хлеба грубого помола, ветчины, сыра, яйцом и свежим листовым салатом. Идеальный обед!

Ингредиенты
- хлеб для сэндвичей из муки грубого помола - 4 ломтика
- ветчина - 2 ломтика
- сыр - 2 ломтика
- яйцо - 1 шт.
- листовой салат - 2 листика
Пошаговый рецепт приготовления
Обжарьте ломтики хлеба на сковородке гриль или в тостере
Порежьте тонкими ломтиками ветчину и сыр.
Ветчину и яйцо отдельно пожарьте на сковородке.
Быстро, пока хлеб и ветчина ещё горячие, сделайте сэндвич.
Пошаговые фото рецепта





Информация о рецепте
Дополнительная информация
Сыр расплавится от соприкосновения с горячей ветчиной и хлебом. Подавать сэндвичи надо сразу, горячими, с чашечкой ароматного кофе
Расчет КБЖУ
Конечно, я рассчитую примерное содержание калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для указанного вами блюда. Для этого использую стандартные данные о продуктах.
- Хлеб для сэндвичей из муки грубого помола — 4 ломтика
- примерно 40 г один ломтик, итого 160 г
- Калории: около 250 ккал (на 100 г — 160 ккал)
- Белки: примерно 7 г / 100 г → 11,2 г
- Жиры: примерно 3 г / 100 г → 4,8 г
- Углеводы: около 45 г / 100 г → 72 г
Итого:
Калории: 250 * 1.6 = 400 ккал
Белки: 11.2 г
Жиры: 4.8 г
Углеводы: 72 г
- Ветчина — 2 ломтика
- примерно 30 г один ломтик, всего 60 г
- Калории: примерно 120 ккал (на 100 г — 200 ккал)
- Белки: около 15 г / 100 г → 9 г
- Жиры: около 10 г / 100 г → 6 г
- Углеводы: примерно 1 г / 100 г
Итого:
Калории: 120 * 0.6 = 72 ккал
Белки: 9 * 0.6 = 5.4 г
Жиры: 6 * 0.6 = 3.6 г
Углеводы: 1 * 0.6 = 0.6 г
- Сыр — 2 ломтика
- около 20 г один ломтик, всего 40 г
- Калории: примерно 350 ккал / 100 г = 140 ккал
- Белки: около 25 г / 100 г → 10 г
- Жиры: около 30 г / 100 г → 12 г
- Углеводы: примерно 2 г / 100 г
Итого:
Калории: 140 * 0.4 = 56 ккал
Белки: 10 * 0.4 = 4 г
Жиры: 12 * 0.4 = 4.8 г
Углеводы: 2 * 0.4 = 0.8 г
- Яйцо — 1 шт.
- примерно 50 г
- Калории: около 68 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 5 г
Углеводы: 1 г
Листовой салат — 2 листика
примерно 10 г
Калории: около 3 ккал
Белки: 0.3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.5 г
Общий итог:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории (Ккал) | 400 + 72 + 56 + 68 + 3 = 599 ккал |
Белки (г) | 11.2 + 5.4 + 4 + 6 + 0.3 = 27.3 г |
Жиры (г) | 4.8 + 3.6 + 4.8 + 5 + 0 = 18.2 г |
Углеводы (г) | 72 + 0.6 + 0.8 + 1 + 0.5 = 75.9 г |
Итак, примерное содержание КБЖУ для вашего сэндвича:- Калории: около 599 ккал- Белки: около 27.3 г- Жиры: около 18.2 г- Углеводы: около 75.9 г
Если хотите более точные данные, уточняйте конкретные размеры и типы продуктов.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии







Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







