Крок-месье и крок-мадам

Насладитесь вкусом крок-месье и крок-мадам с ломтиками хлеба грубого помола, ветчины, сыра, яйцом и свежим листовым салатом. Идеальный обед!

Фото к рецепту: Крок-месье и крок-мадам

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 599.0 ккал
Белки: 27.3 г
Жиры: 18.2 г
Углеводы: 75.9 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Обжарьте ломтики хлеба на сковородке гриль или в тостере

Порежьте тонкими ломтиками ветчину и сыр.

Ветчину и яйцо отдельно пожарьте на сковородке.

Быстро, пока хлеб и ветчина ещё горячие, сделайте сэндвич.

Пошаговые фото рецепта

Крок-месье и крок-мадам: шаг 1
Крок-месье и крок-мадам: шаг 2
Крок-месье и крок-мадам: шаг 3
Крок-месье и крок-мадам: шаг 4
Крок-месье и крок-мадам: шаг 5

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Время приготовления:15 мин.
  • Порций в рецепте:2
  • Сложность рецепта:Простой
  • Просмотров рецепта:7127
  • Понравилось:9
  • Создан:15 сентября 2012, 11:58
  • Каталоги:Закуски 

Дополнительная информация

Сыр расплавится от соприкосновения с горячей ветчиной и хлебом. Подавать сэндвичи надо сразу, горячими, с чашечкой ароматного кофе

Расчет КБЖУ

Конечно, я рассчитую примерное содержание калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для указанного вами блюда. Для этого использую стандартные данные о продуктах.

  1. Хлеб для сэндвичей из муки грубого помола — 4 ломтика
  2. примерно 40 г один ломтик, итого 160 г
  3. Калории: около 250 ккал (на 100 г — 160 ккал)
  4. Белки: примерно 7 г / 100 г → 11,2 г
  5. Жиры: примерно 3 г / 100 г → 4,8 г
  6. Углеводы: около 45 г / 100 г → 72 г

Итого:
Калории: 250 * 1.6 = 400 ккал
Белки: 11.2 г
Жиры: 4.8 г
Углеводы: 72 г

  1. Ветчина — 2 ломтика
  2. примерно 30 г один ломтик, всего 60 г
  3. Калории: примерно 120 ккал (на 100 г — 200 ккал)
  4. Белки: около 15 г / 100 г → 9 г
  5. Жиры: около 10 г / 100 г → 6 г
  6. Углеводы: примерно 1 г / 100 г

Итого:
Калории: 120 * 0.6 = 72 ккал
Белки: 9 * 0.6 = 5.4 г
Жиры: 6 * 0.6 = 3.6 г
Углеводы: 1 * 0.6 = 0.6 г

  1. Сыр — 2 ломтика
  2. около 20 г один ломтик, всего 40 г
  3. Калории: примерно 350 ккал / 100 г = 140 ккал
  4. Белки: около 25 г / 100 г → 10 г
  5. Жиры: около 30 г / 100 г → 12 г
  6. Углеводы: примерно 2 г / 100 г

Итого:
Калории: 140 * 0.4 = 56 ккал
Белки: 10 * 0.4 = 4 г
Жиры: 12 * 0.4 = 4.8 г
Углеводы: 2 * 0.4 = 0.8 г

  1. Яйцо — 1 шт.
  2. примерно 50 г
  3. Калории: около 68 ккал
  4. Белки: 6 г
  5. Жиры: 5 г
  6. Углеводы: 1 г

  7. Листовой салат — 2 листика

  8. примерно 10 г

  9. Калории: около 3 ккал

  10. Белки: 0.3 г

  11. Жиры: 0 г

  12. Углеводы: 0.5 г

Общий итог:

ПараметрЗначение
Калории (Ккал)400 + 72 + 56 + 68 + 3 = 599 ккал
Белки (г)11.2 + 5.4 + 4 + 6 + 0.3 = 27.3 г
Жиры (г)4.8 + 3.6 + 4.8 + 5 + 0 = 18.2 г
Углеводы (г)72 + 0.6 + 0.8 + 1 + 0.5 = 75.9 г

Итак, примерное содержание КБЖУ для вашего сэндвича:- Калории: около 599 ккал- Белки: около 27.3 г- Жиры: около 18.2 г- Углеводы: около 75.9 г

Если хотите более точные данные, уточняйте конкретные размеры и типы продуктов.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

alyakeyk
15.09.2012 20:09
Ответить
*YAHOO* С чашечкой кофе ,я - ЗА!*DANCE*
kakosha(Лена)
16.09.2012 02:45
Ответить
Отличный завтрак:)*THUMBS UP*
andreytsibulski
16.09.2012 08:48
Ответить
*THUMBS UP*Класс!
ogiway
16.09.2012 15:36
Ответить
:) Очень мило! И вкусно-утром в самый раз!@}--}--

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.4090736063936611.09
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru