Обед на работу – пошаговые рецепты
10 рецептов обед на работу
Каталог: Бургеры
1484315 мин.101
Говяжьего фарша
Ломтик помидора
Ломтика солёного (маринованного) огурца
Пластинка сыра (для тостов)
Булочка для гамбургера кунжутом)
Лист зелёного салата
Кетчуп майонез
Каталог: Бутерброды
637515 мин.2810
Чиабатта
Холодец индейки "окраина"
Майонез
Хрен вассаби
Горчица
Соленый огурец
Чеснок
Каталог: Драники
3428920 мин.11819
Картофель крупный
Лук репчатый
Мука пшеничная
Желток (или яйцо)
Соль
Перец чёрный свежемолотый желанию
Масло оливковое
Каталог: Котлеты
919760 мин.856
Для "гамбургера":
Нут
Морковь
Яйцо
Рубленная луковица
Тимьян
Кумин
Кориандр
Перец чили
Мука
Оливковое масло для обжарки
Соль
Для сандвича "биг фалафести":
Темный хлеб или кусочков (если закрывать сандвич двух сторон)
Майонеза либо любого соуса
Твердый сыр меня был грецкими орехами) ломтиков
Капуста (пекинской либо белокочанной) либо салат листиков
Каталог: Другие салаты
603311811
Грудка куриная копченая половинка
Картофель молодой (мелкий)
Перец сладкий
Лук чуть-чуть
Баклажан небольшой
Помидоры черри
Салат листовой пару листьев
Петрушка пучка
Масло растительное
Сироп шиповника
Винный уксус
Соль
Черный перец
Приправа для гриля опционно
Острый свежий перец опционно
Каталог: Блюда из мяса
1923812922
Говядина тонкий край
Лук
Морковь средняя
Петрушка пучок
Перец черный горошком
Гвоздика лавровый лист
Яблоко среднее
Помидоры-лучше кислых сортов меня черри-8
Масло растительное
Соль
Сахар
Каталог: Обед на работу
1207930 мин.101011
Филе куриное
Капуста белокочанная
Перец чили мален. стручок
Лук красный
Помидор
Сладкий перец
Масло растительное
Соевый соус
Чеснок зуб.
Лаваш упак. или ролл пшеничный упак.
Приправа для курицы
Кетчуп ваш любимый или томатной пасты
Соль морская
Каталог: Обед на работу
981610 мин.143
Кета куска
Лимон дольки
Клубника
Соль
Каталог: Зубатка
Каталог: Другие основные блюда
8867430 мин.2930
Куриное филе
Картошка
Соль
Перец
Паприка
Оливковое масло для жарки
Укроп
Новые рецепты
Обед на работе — это важная часть рабочего дня, которая помогает восстановить силы и поддержать продуктивность. Чтобы обед был не только питательным, но и вкусным, стоит заранее продумать, что взять с собой. Обед на работу не обязательно должен быть однообразным или скучным. С разнообразием ингредиентов и рецептов вы сможете каждый день радовать себя. Вот несколько простых и разнообразных идей, что можно приготовить на обед на работу.
Салаты
Салаты — отличный вариант для обеда, так как они легкие и быстро готовятся. Попробуйте сделать:
- Салат с курицей и авокадо: отварите куриную грудку, нарежьте ее кубиками, добавьте нарезанное авокадо, огурец и зелень. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
- Греческий салат: нарежьте помидоры, огурцы, болгарский перец, добавьте оливки и фету. Заправьте оливковым маслом и орегано.
Блюда из круп
- Крупы можно приготовить заранее и они прекрасно хранятся. Попробуйте приготовить:
- Киноа с овощами: отварите киноа, добавьте жаренные на сковороде овощи — кабачки, болгарский перец, морковь. Приправьте соевым соусом.
- Рис с курицей: отварите рис и курицу, все перемешайте и добавьте специи по вкусу.
Паста
- Паста — это универсальное блюдо, которое можно готовить с разными соусами. Простой рецепт:
- Паста с томатным соусом и тунцом: отварите пасту, смешайте с консервированным тунцом и томатным соусом. Добавьте чеснок и зелень.
Пироги и запеканки
- Если есть время, можно приготовить пироги или запеканки, которые удобно брать с собой.
- Овощная запеканка: натрите на терке картошку и морковь, добавьте яйца и сыр. Выпекайте до золотистой корочки.
- Куриный пирог: сделайте основу из теста, наполните его куриным фаршем с луком и специями, закройте сверху тестом и выпекайте.
Супы
Суп также может быть отличным вариантом для обеда. Их можно разогреть на работе:
- Гороховый суп: отварите горох с овощами (морковь, картофель, лук) и добавьте копченую колбасу для аромата.
- Том Ям: острый тайский суп с креветками, грибами и лимонной травой — хорошая идея для любителей экзотики.
Закуски
Не забывайте о легких закусках:
- Хумус с овощами: это полезное сочетание, которое можно взять с собой. Хумус отлично идет с морковью, перцем и огурцом.
- Яйца мимоза: вареные яйца, смешанные с консервированным тунцом и майонезом — сытная закуска.
Совет по упаковке
Чтобы еда не испортилась и была удобно транспортирована, используйте контейнеры с плотными крышками. Обратите внимание на простоту разогрева — если у вас нет микроволновки, лучше выбрать блюда, которые можно есть холодными.