Вход | Регистрация
Как выглядеть и чувствовать себя свежей и бодрой весь день.
Каждый хочет чувствовать себя легко, а тяжесть в животе, плохое самочувствие из-за неправильного питания, стресса или образа жизни в целом зачастую портит настроение и раскрашивает день серыми красками. Как этого избежать?
Я открою тебе секрет: сложного в этом ничего нет!
Всего лишь восемь пунктов твоей здоровой и сияющей яркими красками жизни!
1) Вставай в одно и то же время
Мы привыкли ложиться как попало: то в одиннадцать, то в час, а то и в три утра. Недосыпание плохо сказывается не только на внешнем виде, но и выводит из строя механизмы в организме. Чтобы этого избежать, возьми себе за правило ложиться в 23.00 и вставать в 7.00 в любой день. Самочувствие сразу улучшиться! Проверь, это работает.
2) Утро начинай с легкой разминки
Тело во сне расслабляется, а когда мы встаем, его надо растормошить, разогреть, чтобы приготовить его к насыщенному событиями дню и заставить кровь хорошо циркулировать)
3) После зарядки выпей стакан воды (что нужно делать постоянно! Мозг нуждается в воде! 8 стаканов в день) и съешь кашу
Любую. Восточные мудрецы и диетологи согласны с тем, что это лучшее блюдо на завтрак
Какие каши можно приготовить, чтобы было вкусно и некалорийно, читай в посте «САМЫЕ ВКУСНЫЕ КАШИ НА ЗАВТРАК»
4) Ешь 5 раз в день, но маленькими порциями
Размер чашки или половина тарелки - вот рекомендуемое количество еды.
5) Медленно прожевывай каждый кусочек, чтобы не упустить момент насыщения.
6) Во время еды не разговаривай (когда я ем - я… Да, нас в детстве правильно учили!)
Уже доказано, что мозг не фиксирует момент насыщения, если ты болтаешь, смотришь телевизор, играешь в видеоигру (в общем, отвлекаешься) во время еды. Надо молча есть и наслаждаться пищей (хотя это не только к пище относится).
7) Заканчивай крайний на этот день прием пищи хотя бы за 3 часа до сна
Обычно в позднее время мы уже дома, физическая активность сводится на минимум, поэтому энергии в большом количестве нам не требуется.
8) Перед сном старайся выпить чай с мятой, немного почитать (не лежа!) и послушать легкую классическую музыку
Почему именно ее? Чудодейственные свойства классических произведений доказаны, о чем рассказывают многочисленные посты во всемирной паутине. Музыка успокаивает и дарит ощущение защищенности.
Вспомни все интересные события прошедшего дня и какие хорошие вещи ты успела сделать, похвали себя и засыпай с улыбкой на лице, чтобы утром проснуться с хорошим настроением.
Следуя этим простым правилам каждый день, через некоторое время ты начнешь ощущать себя бабочкой, которая порхает над шумным городом, будешь ослеплять коллег и друзей сияющей улыбкой, получать комплименты и радоваться каждому дню.
