Салат с морской капустой и авокадо.
Приготовьте вкусный салат с морской капустой и авокадо, крабовыми палочками и икрой. Добавьте лимонный сок и зелень для яркого вкуса!

Пошаговый рецепт приготовления
Крабовые палочки нарезать на искосок,авокадо очистить, вынуть косточку,полить соком лимона нарезать авокадо тонкой соломкой,добавить морскую капусту,икру мойвы,лимонный сок,аккуратно перемешать все ингридиенты,добавить соль по вкусу,выложить горкой на тарелку,украсить зеленью.
Пошаговые фото рецепта




Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет КБЖУ для указанных продуктов:
Ингредиенты:
- 1 уп. (200 г) крабовых палочек
- 1 спелый авокадо (~150 г)
- 1 банка морской капусты "Салат дальневосточный" (рассол слит)
- 4 ст.л. икры майвы ("Капитан Норд" или "Санта Бремор")
- сок от половинки лимона (~15-20 мл)
- несколько веточек зелени (петрушка, кинза)
- соль по вкусу
Расчет по продуктам:
Крабовые палочки (200 г):
* Калории: около 90 ккал
* Белки: 8 г
* Жиры: 0.5 г
* Углеводы: 16 г
Авокадо (150 г):
* Калории: около 240 ккал
* Белки: 3 г
* Жиры: 22 г
* Углеводы: 12 г
Морская капуста (около 50 г без рассола):
* Калории: 15 ккал
* Белки: 1 г
* Жиры: 0.2 г
* Углеводы: 3 г
Икра майвы (4 ст.л., примерно 60 г):
* Калории: около 70 ккал
* Белки: 4 г
* Жиры: 4 г
* Углеводы: 6 г
Сок лимона (15 мл):
* Калории: 1-2 ккал
* Белки: 0 г
* Жиры: 0 г
* Углеводы: 0.5 г
Зелень (петрушка, кинза, 10 г):
* Калории: около 4 ккал
* Белки: 0.4 г
* Жиры: 0 г
* Углеводы: 0.8 г
Итоговые показатели (на всё блюдо):
КБЖУ | Значение |
---|---|
Калории | примерно 420 ккал |
Белки | около 16.4 г |
Жиры | около 28.7 г |
Углеводы | около 38 г |
Примечания:
- Значения ориентировочные и могут немного варьироваться в зависимости от конкретных марок и размеров продуктов.
- Обратите внимание, что соль и зелень добавляют небольшой вклад, и их показатели незначительны.
Если нужно, могу подготовить более точный расчет или на определенное количество порций!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии





