Ленивые вареники с тыквой

Конечно! Вот расчет КБЖУ для вашего блюда:

Ингредиенты:

• 200 г творога
• 300 г тыквы
• 1 яйцо
• 2-3 ст.л. сахара (здесь возьмем средне — 2,5 ст.л.)
• 1 стакан муки + 2-3 ст.л. муки (возьмем 1 стакан + 2,5 ст.л.)
• Щепотка соли

Калорийность и БЖУ по продуктам:

Творог (особенно нежирный, примерно 5-9% жирности):

• Калории: 100 ккал на 100 г → 200 г = 200 ккал
• Белки: 17 г на 100 г → 34 г
• Жиры: 5 г на 100 г → 10 г
• Углеводы: 3 г на 100 г → 6 г

Тыква (сырая, средне-сладкая, примерно 40 ккал на 100 г):

• Калории: 40 ккал на 100 г → 300 г = 120 ккал
• Белки: 1 г на 100 г → 3 г
• Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,3 г
• Углеводы: 9 г на 100 г → 27 г

Яйцо (среднее, примерно 60 г):

• Калории: 70 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 1 г

Сахар (2,5 ст.л., примерно 30 г сахара):

• Калории: 4 ккал на 1 г → 30 г = 120 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 30 г

Мука (по 1 стакану + 2,5 ст.л.; приблизительно 150 г + 20 г):

• Итого около 170 г
• Калории: 330 ккал на 100 г → 170 г = 561 ккал
• Белки: 10 г на 100 г → 17 г
• Жиры: 1 г на 100 г → 1,7 г
• Углеводы: 70 г на 100 г → 119 г

Итоговая сумма по КБЖУ:

Итоговая порция:

Вес примерно: 200 + 300 + 60 + 30 + 170 г = 760 г

Распределение на 1 порцию (например, если делить на 4):

• Калории: около 268 ккал
• Белки: 15 г
• Жиры: 4,3 г
• Углеводы: 46 г

Если нужны более точные показатели или другой расклад, укажите количество порций или другие параметры!