Салат с вешенками и кресс-салатом

Конечно, вот ориентировочные значения КБЖУ для указанных продуктов. Учитывайте, что точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных брендов и размеров.

1. Бекон (4 полоски, примерно 20 г каждая, всего 80 г)
2. Калории: 440 ккал
3. Белки: 20 г
4. Жиры: 36 г

5. Углеводы: 1 г

6. Вешенки свежие (150 г)

7. Калории: 42 ккал

8. Белки: 4 г

9. Жиры: 0,5 г

10. Углеводы: 7 г

11. Половина луковицы (примерно 50 г)

12. Калории: 20 ккал

13. Белки: 0,5 г

14. Жиры: 0 г

15. Углеводы: 4,5 г

16. Листья салата или китайской капусты (2 шт., примерно по 30 г каждая)

17. Калории: 10 ккал

18. Белки: 1 г

19. Жиры: 0 г

20. Углеводы: 2 г

21. Половина помидора (примерно 70 г)

22. Калории: 15 ккал

23. Белки: 0,5 г

24. Жиры: 0 г

25. Углеводы: 3,5 г

26. Половина яйца (около 25 г)

27. Калории: 34 ккал

28. Белки: 3 г

29. Жиры: 2,5 г

30. Углеводы: 0,25 г

31. Пучок кресс-салата (около 10 г)

32. Калории: 4 ккал

33. Белки: 0,3 г

34. Жиры: 0 г

35. Углеводы: 0,7 г

36. Соевый соус (1 ст.л. — 15 мл)

37. Калории: 10 ккал

38. Белки: 1 г

39. Жиры: 0 г

40. Углеводы: 1,2 г

41. Натуральный йогурт без добавок (1 ст.л. — примерно 15 г)

42. Калории: 9 ккал

43. Белки: 0,8 г

44. Жиры: 0,5 г

45. Углеводы: 1 г

46. Острый соус (из чили, 0,5 ч.л. — примерно 2 г)

47. Калории: 1 ккал

48. Белки: 0 г

49. Жиры: 0 г

50. Углеводы: 0,2 г

51. Маслины (несколько шт., примерно 5 шт., около 20 г)

52. Калории: 45 ккал

53. Белки: 0,3 г

54. Жиры: 4,5 г

55. Углеводы: 1 г

Общие показатели (приблизительно):

Калории: 620 ккал
Белки: 30 г
Жиры: 44 г
Углеводы: 21 г

Если нужно точнее, можно более точно учитывать массу каждого компонента и разброс в размерах. Надеюсь, это поможет!