Салат из помидор с руколой
Насладитесь свежим салатом из помидор с руколой: пучок руколы, средние помидоры, оливковое масло, уксус-бальзамико, фета и специи для идеального вкуса!

Пошаговый рецепт приготовления
Рокулу тщательно промыть,просушить и порвать руками.
Помидоры нарезать дольками и смешать с рокулой.
Масло,бальзам,соль и перец смешать в высокой емкости и взбить.Этим дрессингом заправить салат.
На салат выложить кусочки сыра.
Пошаговые фото рецепта






Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный разброс КБЖУ для указанных продуктов:
1 пучок руколы (около 30 г):
- Калории: 5 ккал
- Белки: 0,5 г
- Жиры: 0,1 г
- Углеводы: 1 г
2-3 средних помидора (примерно 150 г):
- Калории: 27 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0,3 г
- Углеводы: 6,5 г
1-2 ст. л. оливкового масла (15-30 мл):
- Калории: 119–238 ккал (зависит от количества)
- Белки: 0 г
- Жиры: 14–28 г
- Углеводы: 0 г
Уксус-бальзамико (1 ст.л., около 15 мл):
- Калории: 14 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2 г
Соль и перец:
- Калории: пренебрежимо мало, примерно 0 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0 г
100 г феты (Манури):
- Калории: примерно 264 ккал
- Белки: 14 г
- Жиры: 21 г
- Углеводы: 4 г
Итоговая примерная таблица (на весь салат):
Показатель | Значение |
---|---|
Калории | около 439–518 ккал (зависит от количества масла) |
Белки | около 16–17 г |
Жиры | около 35–49 г |
Углеводы | около 13–14 г |
Обратите внимание, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от размеров помидоров, объема масла и конкретной марки феты.
Если нужно более точное или детализированное блюдо, я могу помочь скорректировать расчёт!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии




Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







