Простой маковый тортик

Конечно, вот расчет КБЖУ и калорийности по указанным продуктам:

Ингредиенты и их количество:

• 1 столовая ложка мака — примерно 8 г
  
• 1 столовая ложка сахара — примерно 12 г
  
• 1 столовая ложка кокосовой стружки — примерно 8 г
  
• 1 столовая ложка муки — примерно 10 г
  
• 150 г сливочного масла
  
• 200 г сметаны (20%)
  
• 3 яйца (среднее яйцо — около 50 г)
  
• 1 пакетик ванильного сахара — примерно 8 г
  
• 2 чайных ложки разрыхлителя — примерно 10 г (2 чайных ложки)
  
• Цедра 1 лимона — примерно 3 г

Для помадки:- 3 столовые ложки какао — примерно 12 г- 3 столовые ложки сахара — примерно 36 г- 3 столовые ложки сметаны — примерно 36 г

Расчет калорий и БЖУ по продуктам:

1. Мака (8 г)

• Калории: около 32 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0.4 г
• Углеводы: 2.2 г

2. Сахара (12 г)

• Калории: около 48 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 12 г

3. Кокосовой стружки (8 г)

• Калории: около 55 ккал
• Белки: 0.5 г
• Жиры: 4.5 г
• Углеводы: 3 г

4. Мука (10 г)

• Калории: около 36 ккал
• Белки: 1.2 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 6 г

5. Сливочное масло (150 г)

• Калории: около 1070 ккал
• Белки: 1.5 г
• Жиры: 115 г
• Углеводы: 1 г

6. Сметана 20% (200 г)

• Калории: около 420 ккал
• Белки: 4 г
• Жиры: 20 г
• Углеводы: 6 г

7. Яйца (3 шт., примерно 150 г)

• Калории: около 210 ккал (по 70 ккал за яйцо)
• Белки: 18 г
• Жиры: 15 г
• Углеводы: 1.5 г

8. Ванильный сахар (8 г)

• Калории: около 32 ккал
• Белки: 0.1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 8 г

9. Разрыхлитель (10 г)

• Калории: примерно 4 ккал
• белки, жиры, углеводы — минимальны, пренебречь можно

10. Цедра лимона (3 г)

• Калории: около 1 ккал
• Углеводы: 0.3 г

Помада:

1. Какао (12 г)

• Калории: около 50 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 2.5 г
• Углеводы: 4 г

2. Сахар (36 г)

• Калории: 144 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 36 г

3. Сметана (36 г)

• Калории: около 75 ккал
• Белки: 1.2 г
• Жиры: 3.6 г
• Углеводы: 1 г

Итоговая сумма:

Общий итог:

Это приблизительные значения, они могут немного отличаться в зависимости от конкретных марок продуктов и точных весов.

Если нужно, я могу помочь распределить эти значения по порциям или подготовить советы по калорийности на порцию.