Курочка с овощами и грибами

Конечно, я помогу вам примерно рассчитать калорийность и состав БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов. Однако, без точных весов и количества ингредиентов, я предоставлю ориентировочные значения на основе стандартных размеров и средних данных.

1. Куриные крылья (6 шт)
2. Средний вес одного крыла — около 50 г
3. Общий вес: 6 × 50 г = 300 г
4. Калории (на 100 г): около 220 ккал
5. Белки: 18 г на 100 г
6. Жиры: 15 г на 100 г
7. Углеводы: 0 г

Итого за 300 г:- Калории: 220 × 3 = 660 ккал- Белки: 18 × 3 = 54 г- Жиры: 15 × 3 = 45 г- Углеводы: 0 г

1. Болгарский перец — 1 шт (примерно 150 г)
2. Калории: около 40 ккал
3. Белки: 1,2 г
4. Жиры: 0,4 г

5. Углеводы: 9 г

6. Помидоры — 2 шт (примерно по 100 г каждая, итого 200 г)

7. Калории: около 20 ккал на 100 г

8. Общая калорийность: 40 ккал

9. Белки: 1 г на 100 г → 2 г

10. Жиры: 0,2 г

11. Углеводы: 3,9 г на 100 г → 7,8 г

12. Шампиньоны — примерно 100 г

13. Калории: около 22 ккал

14. Белки: 3 г

15. Жиры: 0,3 г

16. Углеводы: 3 г

17. Зеленый горошек — 100 г

18. Калории: примерно 70 ккал

19. Белки: 5 g

20. Жиры: 0,4 г

21. Углеводы: 12 g

22. Сметана — 2 ст. ложки (примерно 30 г)

23. Калории: около 60 ккал (при 100 г — 200 ккал, следовательно 30 г — 60 ккал)

24. Белки: 2 г

25. Жиры: 4 г

26. Углеводы: 2 г

27. Майонез — 1 ст. ложка (около 15 г)

28. Калории: примерно 100 ккал

29. Белки: 0 г

30. Жиры: 11 г

31. Углеводы: 1 г

32. Сыр — 30 г

33. Калории: около 120 ккал

34. Белки: 7 г

35. Жиры: 10 г

36. Углеводы: 1 г

37. Соль и перец — минимальные по калорийности, исключим из расчета.

Итоговые показатели:

Калории:
660 + 40 + 40 + 22 + 70 + 60 + 100 + 120 = 1112 ккал

Белки:
54 + 1.2 + 2 + 3 + 5 + 2 + 0 + 7 = 74.2 г

Жиры:
45 + 0.4 + 0.2 + 0.3 + 0.4 + 4 + 11 + 10 = 71.3 г

Углеводы:
0 + 9 + 7.8 + 3 + 12 + 2 + 1 + 1 = 36.8 г

Итоговая порция (приблизительно):

• Калории: ~1112 ккал
  
• Белки: ~74 г
  
• Жиры: ~71 г
  
• Углеводы: ~37 г

Если вы хотите более точный расчет, пожалуйста, уточните вес порций и количество каждого ингредиента.