Курочка с овощами и грибами
Приготовьте курочку с овощами и грибами: куриные крылья, болгарский перец, помидоры, шампиньоны, зелёный горошек, со сметаной и сыром для вкуса!

Ингредиенты
- куриные крыль6 шт
- перец болгарский-1
- помидоры-2
- шампиньоны
- зел. горошек-
- сметана, майонез, сыр, соль
- перец
Пошаговый рецепт приготовления
Порезать помидоры, перец и грибы (отварив их) кубиками. Смешать порезанные овощи, грибы, зел. горошек с 2-мя столовыми ложками сметаны. Выложить в форму для выпекания и посолить.
На полученную заправку сверху выложить крылья, натёртые майонезом. Поставить в духовку (180-200 градусов). За 10 мин до готовности блюдо покрыть тёртым сыром.
Пошаговые фото рецепта



Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно, я помогу вам примерно рассчитать калорийность и состав БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов. Однако, без точных весов и количества ингредиентов, я предоставлю ориентировочные значения на основе стандартных размеров и средних данных.
- Куриные крылья (6 шт)
- Средний вес одного крыла — около 50 г
- Общий вес: 6 × 50 г = 300 г
- Калории (на 100 г): около 220 ккал
- Белки: 18 г на 100 г
- Жиры: 15 г на 100 г
- Углеводы: 0 г
Итого за 300 г:- Калории: 220 × 3 = 660 ккал- Белки: 18 × 3 = 54 г- Жиры: 15 × 3 = 45 г- Углеводы: 0 г
- Болгарский перец — 1 шт (примерно 150 г)
- Калории: около 40 ккал
- Белки: 1,2 г
- Жиры: 0,4 г
Углеводы: 9 г
Помидоры — 2 шт (примерно по 100 г каждая, итого 200 г)
Калории: около 20 ккал на 100 г
Общая калорийность: 40 ккал
Белки: 1 г на 100 г → 2 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 3,9 г на 100 г → 7,8 г
Шампиньоны — примерно 100 г
Калории: около 22 ккал
Белки: 3 г
Жиры: 0,3 г
Углеводы: 3 г
Зеленый горошек — 100 г
Калории: примерно 70 ккал
Белки: 5 g
Жиры: 0,4 г
Углеводы: 12 g
Сметана — 2 ст. ложки (примерно 30 г)
Калории: около 60 ккал (при 100 г — 200 ккал, следовательно 30 г — 60 ккал)
Белки: 2 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 2 г
Майонез — 1 ст. ложка (около 15 г)
Калории: примерно 100 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 1 г
Сыр — 30 г
Калории: около 120 ккал
Белки: 7 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 1 г
Соль и перец — минимальные по калорийности, исключим из расчета.
Итоговые показатели:
Калории:
660 + 40 + 40 + 22 + 70 + 60 + 100 + 120 = 1112 ккал
Белки:
54 + 1.2 + 2 + 3 + 5 + 2 + 0 + 7 = 74.2 г
Жиры:
45 + 0.4 + 0.2 + 0.3 + 0.4 + 4 + 11 + 10 = 71.3 г
Углеводы:
0 + 9 + 7.8 + 3 + 12 + 2 + 1 + 1 = 36.8 г
Итоговая порция (приблизительно):
- Калории: ~1112 ккал
- Белки: ~74 г
- Жиры: ~71 г
- Углеводы: ~37 г
Если вы хотите более точный расчет, пожалуйста, уточните вес порций и количество каждого ингредиента.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
