Салат "царский" от irina***

Вот примерный подсчёт калорийности и БЖУ для указанных продуктов:

1. Замороженные морепродукты (кальмары, мидии, креветки и т.п.) – 200 г
2. Калории: примерно 80 ккал
3. Белки: 16 г
4. Жиры: 1 г

5. Углеводы: 2 г

6. Яйца (5 шт.) – примерно 50 г каждое

7. Калории: 70 ккал (на яйцо)

8. Итого: 350 ккал

9. Белки: 6 г (на яйцо), всего 30 г

10. Жиры: 5 г (на яйцо), всего 25 г

11. Углеводы: 1 г (на яйцо), всего 5 г

12. Тёртый сыр (150 г)

13. Калории: примерно 400 ккал

14. Белки: 25 г

15. Жиры: 33 г

16. Углеводы: 2 г

17. Майонез (предположим 2 ст.л., около 30 г)

18. Калории: около 180 ккал

19. Белки: 0 г

20. Жиры: 20 г

21. Углеводы: 1 г

22. Банка красной икры – 100 г

23. Калории: примерно 250 ккал

24. Белки: 24 г

25. Жиры: 16 г

26. Углеводы: 1 г

Общий итог:

• Калории: 80 + 350 + 400 + 180 + 250 = 1260 ккал
• Белки: 16 + 30 + 25 + 0 + 24 = 95 г
• Жиры: 1 + 25 + 33 + 20 + 16 = 95 г
• Углеводы: 2 + 5 + 2 + 1 + 1 = 11 г

Если нужно более точное или адаптированное к определённым порциям значение, уточните количество каждого продукта.