Постный суп-пюре из чечевицы по рецепту рафаэлла

Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

Ингредиенты:

• Красная чечевица (2 ст. ложки) — примерно 100 г
• Вода (7 ст. ложек) — без калорийности, используется для варки
• Лук (1/4 среднего) — приблизительно 25 г
• Картопля (1 крупная) — примерно 200 г
• Яблоко (1 шт.) — около 150 г
• Морковь (1 большая) — около 100 г
• Красный молотый перец — по вкусу, калорийность минимальна

Расчет:

1. Красная чечевица (100 г)

• Калории: ≈ 330 ккал
• Белки: ≈ 25 г
• Жиры: ≈ 1 г
• Углеводы: ≈ 60 г

2. Лук (25 г)

• Калории: ≈ 10 ккал
• Белки: ≈ 0.3 г
• Жиры: ≈ 0 г
• Углеводы: ≈ 2 г

3. Картофель (200 г)

• Калории: ≈ 154 ккал
• Белки: ≈ 3 г
• Жиры: ≈ 0.2 г
• Углеводы: ≈ 34 г

4. Яблоко (150 г)

• Калории: ≈ 78 ккал
• Белки: ≈ 0.5 г
• Жиры: ≈ 0.2 г
• Углеводы: ≈ 21 г

5. Морковь (100 г)

• Калории: ≈ 41 ккал
• Белки: ≈ 0.9 г
• Жиры: ≈ 0.2 г
• Углеводы: ≈ 10 г

6. Красный молотый перец

• Калории: минимально, около 6 ккал на 1 чайную ложку, используется по вкусу

Итоговая сумма (примерно):

Если хотите, я могу помочь вам с более точным расчетом или подготовить рецепт с учётом приготовления.