Салат с курицей, овощами и макаронами =))
Вкусный салат с курицей, овощами и макаронами: капуста, перец, горошик, зелень, руккола, оливковое масло и лимон. Отличный выбор для легкого обеда!
Пошаговый рецепт приготовления
смешайте овощи с варёными макаронными изделиями и куриным мясом
добавьте горошик
посолите(по вкусу, я не солила)
заправьте оливковым маслом и лимонным соком
сверху можно потереть сыр и украсить зеленью
Пошаговые фото рецепта





Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет энергетической ценности и состава КБЖУ для указанных продуктов, основываясь на средних значениях и порциях:
- Капуста (100 г)
- Калории (К): 25 ккал
- Белки (Б): 1,3 г
- Жиры (Ж): 0,1 г
Углеводы (У): 5 г
Перец сладкий (100 г)
К: 31 ккал
Б: 0,9 г
Ж: 0,2 г
У: 6 г
Горошек (замороженный, 100 г)
К: 81 ккал
Б: 5,4 г
Ж: 0,4 г
У: 14 г
Макароны (сухие, 100 г)
К: 348 ккал
Б: 12 г
Ж: 1,5 г
У: 70 г
Курица (грудка без кожи, 100 г)
К: 165 ккал
Б: 31 г
Ж: 3,6 г
У: 0 г
Зелень, рукола (20 г)
К: 5 ккал
Б: 0,5 г
Ж: 0,1 г
У: 1 г
Оливковое масло (15 г, примерно 1 ст.л.)
К: 135 ккал
Б: 0 г
Ж: 15 г
У: 0 г
Лимон (слегка сок, 20 г)
К: 6 ккал
Б: 0,1 г
Ж: 0 г
У: 2 г
Соль (по вкусу, примерно 1 г, не содержит калорий)
К: 0 ккал
Б: 0 г
Ж: 0 г
У: 0 г
Сыр (например, твердый, 50 г)
К: 200 ккал
Б: 12 г
Ж: 16 г
У: 1 г
Если сложить все, получим ориентировочную сумму:
Калории:
25 + 31 + 81 + 348 + 165 + 5 + 135 + 6 + 0 + 200 = 996 ккал
Белки:
1,3 + 0,9 + 5,4 + 12 + 31 + 0,5 + 0 + 0,1 + 0 + 12 = 63,6 г
Жиры:
0,1 + 0,2 + 0,4 + 1,5 + 3,6 + 0,1 + 15 + 0 + 0 + 16 = 36,9 г
Углеводы:
5 + 6 + 14 + 70 + 0 + 1 + 0 + 2 + 0 + 1 = 99 г
Это примерная общая энергетическая ценность и состав. Атмосфера блюда и точные пропорции могут влиять на финальные показатели. Если хотите более точный расчет для конкретных порций или рецепта, уточните параметры!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
