Салат с курицей, овощами и макаронами =))

Вкусный салат с курицей, овощами и макаронами: капуста, перец, горошик, зелень, руккола, оливковое масло и лимон. Отличный выбор для легкого обеда!

Пищевая ценность

Калории: 25.0 ккал
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

смешайте овощи с варёными макаронными изделиями и куриным мясом

добавьте горошик

посолите(по вкусу, я не солила)

заправьте оливковым маслом и лимонным соком

сверху можно потереть сыр и украсить зеленью

Пошаговые фото рецепта

Салат с курицей, овощами и макаронами =)): шаг 1
Салат с курицей, овощами и макаронами =)): шаг 2
Салат с курицей, овощами и макаронами =)): шаг 3
Салат с курицей, овощами и макаронами =)): шаг 4
Салат с курицей, овощами и макаронами =)): шаг 5

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет энергетической ценности и состава КБЖУ для указанных продуктов, основываясь на средних значениях и порциях:

  1. Капуста (100 г)
  2. Калории (К): 25 ккал
  3. Белки (Б): 1,3 г
  4. Жиры (Ж): 0,1 г
  5. Углеводы (У): 5 г

  6. Перец сладкий (100 г)

  7. К: 31 ккал

  8. Б: 0,9 г

  9. Ж: 0,2 г

  10. У: 6 г

  11. Горошек (замороженный, 100 г)

  12. К: 81 ккал

  13. Б: 5,4 г

  14. Ж: 0,4 г

  15. У: 14 г

  16. Макароны (сухие, 100 г)

  17. К: 348 ккал

  18. Б: 12 г

  19. Ж: 1,5 г

  20. У: 70 г

  21. Курица (грудка без кожи, 100 г)

  22. К: 165 ккал

  23. Б: 31 г

  24. Ж: 3,6 г

  25. У: 0 г

  26. Зелень, рукола (20 г)

  27. К: 5 ккал

  28. Б: 0,5 г

  29. Ж: 0,1 г

  30. У: 1 г

  31. Оливковое масло (15 г, примерно 1 ст.л.)

  32. К: 135 ккал

  33. Б: 0 г

  34. Ж: 15 г

  35. У: 0 г

  36. Лимон (слегка сок, 20 г)

  37. К: 6 ккал

  38. Б: 0,1 г

  39. Ж: 0 г

  40. У: 2 г

  41. Соль (по вкусу, примерно 1 г, не содержит калорий)

  42. К: 0 ккал

  43. Б: 0 г

  44. Ж: 0 г

  45. У: 0 г

  46. Сыр (например, твердый, 50 г)

  47. К: 200 ккал

  48. Б: 12 г

  49. Ж: 16 г

  50. У: 1 г

Если сложить все, получим ориентировочную сумму:

Калории:
25 + 31 + 81 + 348 + 165 + 5 + 135 + 6 + 0 + 200 = 996 ккал

Белки:
1,3 + 0,9 + 5,4 + 12 + 31 + 0,5 + 0 + 0,1 + 0 + 12 = 63,6 г

Жиры:
0,1 + 0,2 + 0,4 + 1,5 + 3,6 + 0,1 + 15 + 0 + 0 + 16 = 36,9 г

Углеводы:
5 + 6 + 14 + 70 + 0 + 1 + 0 + 2 + 0 + 1 = 99 г

Это примерная общая энергетическая ценность и состав. Атмосфера блюда и точные пропорции могут влиять на финальные показатели. Если хотите более точный расчет для конкретных порций или рецепта, уточните параметры!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

нинца
26.02.2009 00:06
Ответить
очень аппетитно!!!!!
maj4ik
26.02.2009 00:26
Ответить
красота! 5
magann
26.02.2009 00:56
Ответить
Отлично!
тётя маша
26.02.2009 01:09
Ответить
Пошаговые снимки к вашему салату отношения не имеют, зачем их было вставлять? Пропорции тоже не обозначены, что в таком рецепте - важны.
crazy homewomen
26.02.2009 21:17
Ответить
молодец 555++++:)
милочка 2703
27.02.2009 03:20
Ответить
Сытно и вкусно!!!! Молодец! С пошаговыми фото ВСЕ впорядке!5+5+5+

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.51852567951421.030
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru