Салат с курицей, овощами и макаронами =))

Конечно! Вот примерный расчет энергетической ценности и состава КБЖУ для указанных продуктов, основываясь на средних значениях и порциях:

1. Капуста (100 г)
2. Калории (К): 25 ккал
3. Белки (Б): 1,3 г
4. Жиры (Ж): 0,1 г

5. Углеводы (У): 5 г

6. Перец сладкий (100 г)

7. К: 31 ккал

8. Б: 0,9 г

9. Ж: 0,2 г

10. У: 6 г

11. Горошек (замороженный, 100 г)

12. К: 81 ккал

13. Б: 5,4 г

14. Ж: 0,4 г

15. У: 14 г

16. Макароны (сухие, 100 г)

17. К: 348 ккал

18. Б: 12 г

19. Ж: 1,5 г

20. У: 70 г

21. Курица (грудка без кожи, 100 г)

22. К: 165 ккал

23. Б: 31 г

24. Ж: 3,6 г

25. У: 0 г

26. Зелень, рукола (20 г)

27. К: 5 ккал

28. Б: 0,5 г

29. Ж: 0,1 г

30. У: 1 г

31. Оливковое масло (15 г, примерно 1 ст.л.)

32. К: 135 ккал

33. Б: 0 г

34. Ж: 15 г

35. У: 0 г

36. Лимон (слегка сок, 20 г)

37. К: 6 ккал

38. Б: 0,1 г

39. Ж: 0 г

40. У: 2 г

41. Соль (по вкусу, примерно 1 г, не содержит калорий)

42. К: 0 ккал

43. Б: 0 г

44. Ж: 0 г

45. У: 0 г

46. Сыр (например, твердый, 50 г)

47. К: 200 ккал

48. Б: 12 г

49. Ж: 16 г

50. У: 1 г

Если сложить все, получим ориентировочную сумму:

Калории:
25 + 31 + 81 + 348 + 165 + 5 + 135 + 6 + 0 + 200 = 996 ккал

Белки:
1,3 + 0,9 + 5,4 + 12 + 31 + 0,5 + 0 + 0,1 + 0 + 12 = 63,6 г

Жиры:
0,1 + 0,2 + 0,4 + 1,5 + 3,6 + 0,1 + 15 + 0 + 0 + 16 = 36,9 г

Углеводы:
5 + 6 + 14 + 70 + 0 + 1 + 0 + 2 + 0 + 1 = 99 г

Это примерная общая энергетическая ценность и состав. Атмосфера блюда и точные пропорции могут влиять на финальные показатели. Если хотите более точный расчет для конкретных порций или рецепта, уточните параметры!