Кекс на киселе с шоколадной ноткой

Конечно! Вот приблизительный расчет КБЖУ для вашего меню:

Ингредиенты и их средние показатели:

1. 3 яйца (среднее яйцо 50 г)
   
2. Калории (К): 155 ккал × 3 = 465 ккал
   
3. Белки (Б): 13 г × 3 = 39 г
   
4. Жиры (Ж): 11 г × 3 = 33 г
   

5. Углеводы (У): 1.1 г × 3 = 3.3 г

6. 3 ст.л. сахара (примерно 36 г)

7. К: 387 ккал / 100 г × 36 г ≈ 139 ккал

8. Б: 0 г

9. Ж: 0 г

10. У: 36 г

11. 80 г горького шоколада (70-85% какао)

12. К: около 540 ккал / 100 г × 0.8 г ≈ 432 ккал

13. Б: примерно 8 г / 100 г × 80 г = 6.4 г

14. Ж: примерно 35 г / 100 г × 80 г = 28 г

15. У: около 50 г / 100 г × 80 г = 40 г

16. Ст. кефира (250 мл)

17. К: около 50 ккал / 100 мл × 2.5 = 125 ккал

18. Б: 3 г / 100 мл × 2.5 = 7.5 г

19. Ж: 2 г / 100 мл × 2.5 = 5 г

20. У: 5 г / 100 мл × 2.5 = 12.5 г

21. 1 ч.л. разрыхлителя для теста (примерно 5 г)

22. Калории и макросы минимальны, можно считать незначительными, около 6 ккал

23. 1 пакетик малинового киселя (максимум 50 г)

24. К: около 190 ккал / 100 г × 50 г = 95 ккал

25. Б: 0 г

26. Ж: 0 г

27. У: 47 г

28. 1.5 стакана муки (примерно 180 г, 1 стакан = 120 г)

29. К: 364 ккал / 100 г × 180 г ≈ 655 ккал

30. Б: 10 г / 100 г × 180 г = 18 г

31. Ж: 1 г / 100 г × 180 г = 1.8 г

32. У: 76 г / 100 г × 180 г = 136.8 г

33. Сахарная пудра для посыпки — примерно 2 столовые ложки (около 20 г)

34. К: 387 ккал / 100 г × 20 г ≈ 77 ккал

35. Б: 0 г

36. Ж: 0 г

37. У: 20 г

Итоговая сумма КБЖУ:

Итог:

• Общая калорийность: примерно 1994 ккал
  
• Общий белок: около 71 г
  
• Общий жир: около 68 г
  
• Общая углеводная часть: около 295 г

Если хотите более точный расчет или меньшую порцию, можно разбить на части или уточнить конкретные веса.