Мой салатик
Попробуйте мой салатик с головками капусты, свежими огурцами, корейской морковкой, консервированным горошком и куриным филе, заправленный майонезом!

Ингредиенты
- 1/2 головки капусты
- 2 свежих огурца
- 1/2 ст. корейской морковки
- 1 б. консервированного горошка
- 300 г. куриного филе
- майонез
Пошаговый рецепт приготовления
Куриное мясо отварить или пожарить, нарезать соломкой.
Капусту и огурцы тоже порезать соломкой.
Всё перемешать и заправить майонезом.
Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Дополнительная информация
Количество продуктов можно изменять по желанию.
Расчет КБЖУ
Конечно, вот примерный расчет калорийности и макронутриентов (КБЖУ) для указанных продуктов:
- Половина головки капусты (около 300 г)
- Калории: 75 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 0,5 г
Углеводы: 15 г
2 свежих огурца (около 300 г)
Калории: 45 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 9 г
1/2 стакана корейской моркови (около 60 г)
Калории: 45 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 2 г
Углеводы: 8 г
1 банка консервированного горошка (около 150 г)
Калории: 120 ккал
Белки: 8 г
Жиры: 0,5 г
Углеводы: 22 г
300 г куриного филе
Калории: 330 ккал
Белки: 62 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 0 г
Майонез (предположим 2 столовые ложки — около 30 г)
Калории: 210 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 22 г
Углеводы: 1 г
Общий итог приблизительно следующий:
Калории: 825 ккал
Белки: 81 г
Жиры: 30 г
Углеводы: 55 г
Обратите внимание, что точные показатели могут варьироваться в зависимости от конкретных марок продуктов и точных размеров.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







