Запеченная фета с инжиром и лимонами

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) для вашего блюда по указанным ингредиентам:

Ингредиенты:

• 400 г феты (греческая из овечьего сыра)
• 6 плодов сушенного инжира (~48 г, по 8 г каждый)
• 1 лимон (~50 г)
• 6 ст.л. оливкового масла (~81 г, по 13.5 г на столовую ложку)
• соль — по вкусу
• перец, щепотка сахара — по вкусу
• 2 веточки мяты (~4 г)
• черный молотый перец — по вкусу
• 2 панировочных сухаря (~10 г)

Расчет по ингредиентам:

1. Фета (400 г)

• Калории: около 264 ккал на 100 г
  
• Общие: ≈ 1056 ккал
• Белки: 14 г на 100 г, всего ≈ 56 г
• Жиры: 21 г на 100 г, всего ≈ 84 г
• Углеводы: 4 г на 100 г, всего ≈ 16 г

2. Сушенный инжир (48 г)

• Калории: около 249 ккал на 100 г
  
• Общие: ≈ 119 ккал
• Белки: 2 г на 100 г, ≈ 1 г
• Жиры: 0.5 г на 100 г, ≈ 0.24 г
• Углеводы: 62 г на 100 г, ≈ 30 г

3. Лимон (50 г)

• Калории: около 29 ккал на 100 г
  
• Общие: ≈ 14.5 ккал
• Белки: 1.1 г на 100 г, ≈ 0.55 г
• Жиры: 0.3 г на 100 г, ≈ 0.15 г
• Углеводы: 9 г на 100 г, ≈ 4.5 г

4. Оливковое масло (81 г)

• Калории: 884 ккал на 100 г
  
• Общие: ≈ 716 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 100 г на 100 г, всего ≈ 81 г
• Углеводы: 0 г

5. Панировочные сухари (10 г)

• Калории: около 370 ккал на 100 г
  
• Общие: ≈ 37 ккал
• Белки: 13 г на 100 г, ≈ 1.3 г
• Жиры: 3 г на 100 г, ≈ 0.3 г
• Углеводы: 73 г на 100 г, ≈ 7.3 г

6. Мята (4 г)

• Калории: около 70 ккал на 100 г
  
• Общие: ≈ 3 ккал
• Белки: 3 г на 100 г, ≈ 0.12 г
• Жиры: 0.5 г на 100 г, ≈ 0.02 г
• Углеводы: 15 г на 100 г, ≈ 0.6 г

Итоговые показатели:

Итоги:

Объем блюда примерно 400–450 г (учитывая, что сухари и мята занимают небольшое количество), и его КБЖУ приблизительно таковы:

• Калории: около 1950 ккал
• Белки: около 58 г
• Жиры: около 166 г
• Углеводы: около 58 г

Если нужно, я могу помочь более точно разделить эти показатели на порции или адаптировать расчет под конкретное количество порций.