"рулет для фиджи"

Конечно! Рассчитаем калорийность и КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов.

1. Мясо курицы без костей (1300 г)
Средняя калорийность куриного филе — примерно 165 ккал на 100 г.
- Калории: 1300 г × 165 ккал / 100 г = 2145 ккал
- Белки: 1300 г × 31 г / 100 г = 403 г
- Жиры: 1300 г × 3,6 г / 100 г = 47 г
- Углеводы: 1300 г × 0 г (минимум) = 0 г

2. Маслины без косточек (30 шт.)
Средняя масса маслины без косточки — примерно 7 г. Калорийность — около 115 ккал на 100 г.
Общая масса: 30 шт. × 7 г = 210 г
- Калории: 210 г × 115 ккал / 100 г = 242 ккал
- Белки: 210 г × 0,8 г / 100 г = 1,7 г
- Жиры: 210 г × 10 г / 100 г = 21 г
- Углеводы: 210 г × 6 г / 100 г = 13 г

3. Маслинный сок (50 мл)
Маслиный сок — примерно те же показатели, что и маслины, но в жидком виде. Калорийность — около 115 ккал на 100 мл.
- Калории: 50 мл × 115 ккал / 100 мл = 58 ккал
- Белки: минимально, около 0,1 г
- Жиры: 50 мл × 10 г / 100 мл = 5 г
- Углеводы: 50 мл × 6 г / 100 мл = 3 г

4. Полутвердый сыр (250 г)
Средняя калорийность — около 350 ккал на 100 г.
- Калории: 250 г × 350 ккал / 100 г = 875 ккал
- Белки: 250 г × 25 г / 100 г = 62,5 г
- Жиры: 250 г × 30 г / 100 г = 75 г
- Углеводы: 250 г × 2 г / 100 г = 5 г

Итоговые значения:

Если нужно, могу помочь с более точной детализацией или подготовить порционные рекомендации!