"рулет для фиджи"
"Создайте идеальный рулет для Фиджи с мясом курицы без костей, маслинами без косточки, сыром полутвердым, солью и перцем. Вкусное сочетание!"

Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
- куриное мясо отделить от кожи ,посолить,поперчить,мясо куриной грудки посыпать тертым на крупную терку сыром,положить маслины в шахматном порядке,накрыть второй половиной куриного мяса,завернуть в куриную кожу,зафиксировав её зубочистками (см.пошаговые фотографии)
- выложить рулет на фальгу,полить соком маслин,завернуть фальгу "конвертом"
- выпекать в разогретой до 300t духовке 35минут ,раскрыть "конверт" и выпекать 25минут
- Готово.
Пошаговые фото рецепта








Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Рассчитаем калорийность и КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов.
1. Мясо курицы без костей (1300 г)
Средняя калорийность куриного филе — примерно 165 ккал на 100 г.
- Калории: 1300 г × 165 ккал / 100 г = 2145 ккал
- Белки: 1300 г × 31 г / 100 г = 403 г
- Жиры: 1300 г × 3,6 г / 100 г = 47 г
- Углеводы: 1300 г × 0 г (минимум) = 0 г
2. Маслины без косточек (30 шт.)
Средняя масса маслины без косточки — примерно 7 г. Калорийность — около 115 ккал на 100 г.
Общая масса: 30 шт. × 7 г = 210 г
- Калории: 210 г × 115 ккал / 100 г = 242 ккал
- Белки: 210 г × 0,8 г / 100 г = 1,7 г
- Жиры: 210 г × 10 г / 100 г = 21 г
- Углеводы: 210 г × 6 г / 100 г = 13 г
3. Маслинный сок (50 мл)
Маслиный сок — примерно те же показатели, что и маслины, но в жидком виде. Калорийность — около 115 ккал на 100 мл.
- Калории: 50 мл × 115 ккал / 100 мл = 58 ккал
- Белки: минимально, около 0,1 г
- Жиры: 50 мл × 10 г / 100 мл = 5 г
- Углеводы: 50 мл × 6 г / 100 мл = 3 г
4. Полутвердый сыр (250 г)
Средняя калорийность — около 350 ккал на 100 г.
- Калории: 250 г × 350 ккал / 100 г = 875 ккал
- Белки: 250 г × 25 г / 100 г = 62,5 г
- Жиры: 250 г × 30 г / 100 г = 75 г
- Углеводы: 250 г × 2 г / 100 г = 5 г
Итоговые значения:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории (ккал) | 2145 + 242 + 58 + 875 = 3318 ккал |
Белки (г) | 403 + 1,7 + 0,1 + 62,5 = 467,3 г |
Жиры (г) | 47 + 21 + 5 + 75 = 148 г |
Углеводы (г) | 0 + 13 + 3 + 5 = 21 г |
Если нужно, могу помочь с более точной детализацией или подготовить порционные рекомендации!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







