Ужин от mr.bentley
Ужин от mr.bentley: жареная мойва с луком, овощами и зеленью. Мука, соевый соус, лимон, растительное масло, соль и перец – идеальный вкус!

Ингредиенты
- мойва - много, мука - немного, лук, соль
- перец черный, растительное масло, соевый соус, овощи, зелень, лимон. + банальное желание жареной мойвы.
Пошаговый рецепт приготовления
Рыбку моем, солим, перчим, обваливаем в муке и... жарим.
Добавляем лучок, слегка поливаем рыбку соевым соусом. Всё просто и быстро. Украшаем блюдо из того что было. И всё.
Пошаговые фото рецепта





Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Рассчитаем примерное содержание калорий и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для вашего рациона на основе указанных ингредиентов.
Ингредиенты и их приблизительная калорийность:
Мойва (жареная, много)
- 100 г жареной мойвы содержит примерно 200–250 ккал
- Белки: около 20 г
- Жиры: примерно 15 г
- Углеводы: около 0 г
- 100 г жареной мойвы содержит примерно 200–250 ккал
Мука (немного)
- 1 ст.л. (около 8 г) — примерно 30 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 6 г
- 1 ст.л. (около 8 г) — примерно 30 ккал
Лук (самое обычное, 1 средняя головка)
- примерно 40 ккал на 100 г
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г
- примерно 40 ккал на 100 г
Растительное масло (для жарки, предположим 1 ст.л. 15 мл)
- около 120 ккал
- Жиры: 14 г
- Белки: 0 г
- Углеводы: 0 г
- около 120 ккал
Соевый соус (1 ст.л.)
- около 10–15 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
- около 10–15 ккал
Овощи (например, морковь, болгарский перец, кабачки — обжарка или приготовление — около 100 г)
- около 50 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 10 г
- около 50 ккал
Зелень (на вкус, немного, примерно 10 г)
- около 5 ккал
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
- около 5 ккал
Лимон (сок для добавления)
- около 10 ккал (на 1 лимон)
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 3 г
- около 10 ккал (на 1 лимон)
Общая примерная порция (примерно 300 г жареной мойвы + добавки):
Калории:
- Мойва: 250 ккал
- Мука: 30 ккал
- Лук: 40 ккал
- Масло: 120 ккал
- Соевый соус: 15 ккал
- Овощи: 50 ккал
- Зелень: 5 ккал
- Лимон: 10 ккал
ИТОГО: около 525 ккал
БЖУ (приблизительно):
Белки:
20 г (мойва) + 1 г (мука) + 1 г (лук) + 2 г (овощи) + 0.5 г (зелень) = ≈ 24.5 гЖиры:
15 г (мойва) + 14 г (масло) = ≈ 29 гУглеводы:
0 г (мойва) + 6 г (мука) + 9 г (лук) + 1 г (соевый соус) + 10 г (овощи) + 3 г (лимон) = ≈ 29 г
Итог:
Калорийность: около 525 ккал
Белки: около 25 г
Жиры: около 29 г
Углеводы: около 29 г
Это приблизительный расчет, учитывайте, что точные показатели могут варьировать в зависимости от точных порций и способов приготовления. Наслаждайтесь жареной мойвой!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии




Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







