Салат из авокадо и риса
Попробуйте салат из авокадо и риса с крутыми яйцами, луком и зеленью. Освежающий вкус укропа и петрушки с добавлением майонеза и специй.

Ингредиенты
- авокадо - 2 шт.
- рис - 250 г
- крутые яйца - 4 шт.
- лук - 1 шт.
- пол пучка укропа
- пол пучка петрушки
- майонез- 3 ст.л.
- соль и черный молотый перец
- зеленый лук - 2 перышка для украшения
Пошаговый рецепт приготовления
Авокадо почистить и мякоть размять толкушкой для картошки.
Яйца отварить и порезать на квадратики.
Рис отварить в подсоленной воде.Варила 250 г риса.Для салата взяла 12 столовых ложек с верхом уже варенного риса.
Лук порезать очень тоненькими полукольцами.
Укроп и петрушку измельчить мелко.
Все смешать.
Добавить майонез,если надо -добавить соль(кому мало)и черный молотый перец по вкусу и все перемешать.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
Пошаговые фото рецепта






Информация о рецепте
Дополнительная информация
Это очень вкусный и легкий салат,который любит вся моя семья и все мои гости.Делаю его уже 18 лет и не надоедает.
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов:
1. Авокадо (2 шт.)
- Вес одного авокадо: примерно 150 г (средний размер)
- Общий вес: примерно 300 г
Калорийность: 160 ккал на 100 г
Общая калорийность: 300 г × 1.6 = 480 ккал
Белки: 2 г на 100 г → 6 г всего
Жиры: 15 г на 100 г → 45 г всего
Углеводы: 9 г на 100 г → 27 г всего
2. Рис (250 г)
- Калорийность: около 130 ккал на 100 г (отварной рис)
- Общая калорийность: 250 г × 1.3 = 325 ккал
Белки: 2.7 г на 100 г → 6.75 г
Жиры: 0.3 г на 100 г → 0.75 г
Углеводы: 28 г на 100 г → 70 г
3. Крутые яйца (4 шт.)
- Средний вес яйца: около 60 г
- Общий вес: 240 г
Калорийность: около 155 ккал на 100 г
Общая калорийность: 240 г × 1.55 ≈ 372 ккал
Белки: 13 г на 100 г → 19.5 г
Жиры: 11 г на 100 г → 26.4 г
Углеводы: 1 г на 100 г → 2.4 г
4. Лук (1 шт., примерно 100 г)
- Калорийность: около 40 ккал на 100 г
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9 г
5. Пол пучка укропа и петрушки (примерно по 30 г каждая)
- Калорийность: около 45 ккал на 100 г
- Общая калорийность: примерно 27 ккал (по 15 г, рSim)
Белки: около 3 г на 100 г, итого примерно 0.45 г
Жиры: около 0.5 г на 100 г → 0.15 г
Углеводы: около 7 г на 100 г → 1.05 г
6. Майонез (3 ст.л., примерно 45 г)
- Калорийность: около 680 ккал на 100 г
Калории: 45 г × 6.8 ≈ 306 ккал
Белки: около 1 г на 100 г → 0.45 г
Жиры: около 75 г на 100 г → 33.75 г
Углеводы: 1 г на 100 г → 0.45 г
7. Соль и черный молотый перец — незначительное по калорийности и макросам.
8. Зеленый лук (2 перышка, примерно 10 г)
- Калорийность: около 32 ккал на 100 г
- Общая калорийность: около 3 ккал
Итоговая КБЖУ (приблизительно):
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | ≈ 1530 ккал |
Белки | ≈ 31 г |
Жиры | ≈ 106 г |
Углеводы | ≈ 111 г |
Это примерные значения. Точные показатели зависят от конкретных размеров и марок продуктов, а также способа приготовления.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии






















