Салат из авокадо и риса

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. Авокадо (2 шт.)
- Вес одного авокадо: примерно 150 г (средний размер)
- Общий вес: примерно 300 г

Калорийность: 160 ккал на 100 г
Общая калорийность: 300 г × 1.6 = 480 ккал

Белки: 2 г на 100 г → 6 г всего
Жиры: 15 г на 100 г → 45 г всего
Углеводы: 9 г на 100 г → 27 г всего

2. Рис (250 г)
- Калорийность: около 130 ккал на 100 г (отварной рис)
- Общая калорийность: 250 г × 1.3 = 325 ккал

Белки: 2.7 г на 100 г → 6.75 г
Жиры: 0.3 г на 100 г → 0.75 г
Углеводы: 28 г на 100 г → 70 г

3. Крутые яйца (4 шт.)
- Средний вес яйца: около 60 г
- Общий вес: 240 г

Калорийность: около 155 ккал на 100 г
Общая калорийность: 240 г × 1.55 ≈ 372 ккал

Белки: 13 г на 100 г → 19.5 г
Жиры: 11 г на 100 г → 26.4 г
Углеводы: 1 г на 100 г → 2.4 г

4. Лук (1 шт., примерно 100 г)
- Калорийность: около 40 ккал на 100 г

Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9 г

5. Пол пучка укропа и петрушки (примерно по 30 г каждая)
- Калорийность: около 45 ккал на 100 г
- Общая калорийность: примерно 27 ккал (по 15 г, рSim)

Белки: около 3 г на 100 г, итого примерно 0.45 г
Жиры: около 0.5 г на 100 г → 0.15 г
Углеводы: около 7 г на 100 г → 1.05 г

6. Майонез (3 ст.л., примерно 45 г)
- Калорийность: около 680 ккал на 100 г

Калории: 45 г × 6.8 ≈ 306 ккал

Белки: около 1 г на 100 г → 0.45 г
Жиры: около 75 г на 100 г → 33.75 г
Углеводы: 1 г на 100 г → 0.45 г

7. Соль и черный молотый перец — незначительное по калорийности и макросам.

8. Зеленый лук (2 перышка, примерно 10 г)
- Калорийность: около 32 ккал на 100 г
- Общая калорийность: около 3 ккал

Итоговая КБЖУ (приблизительно):

Это примерные значения. Точные показатели зависят от конкретных размеров и марок продуктов, а также способа приготовления.