Четверг – рыбный день.
Испробуйте вкусные рецепты на четвёрг – рыбный день! Приготовьте селёдку с копченой макрелью, лимоном, луком, морковью и укропом. Наслаждайтесь!

Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Четверг рыбный день, или рыбное блюдо.
Сделать луковый салат из свежего лука, соли укропных семян, лимоного сока и выложить в центр блюда – по краям кружочки лимона.
Рыбу очистить от внутренностей, кожи и костей, порезать и уложить на блюдо. Украсить морковью, кружочками огурцов, яблоком, и что найдётся под рукой.
Подавать с соусом-дипом из авокадо, отварным картофелем.
Пошаговые фото рецепта


Информация о рецепте
Дополнительная информация
Я не даю "курсы по нарезки", хотелось обыкновенную рыбку немного украсить, а не просто положить в тарелку и засыпать луковыми кружочками (и так делаем, когда надо по-быстрому).Может кому-нибудь пригодится идея, или какой-либо „элемент“ украшения – ведь одна голова хорошо, а две, три, четыре, пять…лучше.
Расчет КБЖУ
Конечно, я рассчитаю примерное содержание калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов. Учтите, что точные показатели могут варьироваться в зависимости от размера и конкретного продукта.
- Селёдка (обычно около 100 г):
- Калории: 200 ккал
- Белки: 14 г
- Жиры: 15 г
Углеводы: 0 г
Копченая макрель (около 100 г):
Калории: 250 ккал
Белки: 18 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 0 г
Лимон (средний, около 70 г):
Калории: 20 ккал
Белки: 0.5 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 7 г
Большая луковица (примерно 150 г):
Калории: 60 ккал
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 14 г
Морковь (средняя, около 100 г):
Калории: 40 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10 г
Пол огурца (примерно 50 г):
Калории: 8 ккал
Белки: 0.3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 1.5 г
2 веточки укропа (около 10 г):
Калории: 4 ккал
Белки: 0.3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.4 г
Яблоко (среднее, около 150 г):
Калории: 80 ккал
Белки: 0.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 22 г
Общий подсчёт (примерный):
Калории: 200 + 250 + 20 + 60 + 40 + 8 + 4 + 80 = 662 ккал
Белки: 14 + 18 + 0.5 + 1.5 + 1 + 0.3 + 0.3 + 0.5 = 36 г
Жиры: 15 + 20 + 0 + 0.2 + 0.2 + 0 + 0 + 0.3 = 36.2 г
Углеводы: 0 + 0 + 7 + 14 + 10 + 1.5 + 0.4 + 22 = 55.3 г
Итак, примерно по калорийности и БЖУ:
Общая калорийность: около 662 ккал
Белки: около 36 г
Жиры: около 36 г
Углеводы: около 55 г
Если нужно более точное значение или расчет по конкретным весам, уточните размеры продуктов.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии





