Четверг – рыбный день.

Конечно, я рассчитаю примерное содержание калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов. Учтите, что точные показатели могут варьироваться в зависимости от размера и конкретного продукта.

1. Селёдка (обычно около 100 г):
2. Калории: 200 ккал
3. Белки: 14 г
4. Жиры: 15 г

5. Углеводы: 0 г

6. Копченая макрель (около 100 г):

7. Калории: 250 ккал

8. Белки: 18 г

9. Жиры: 20 г

10. Углеводы: 0 г

11. Лимон (средний, около 70 г):

12. Калории: 20 ккал

13. Белки: 0.5 г

14. Жиры: 0 г

15. Углеводы: 7 г

16. Большая луковица (примерно 150 г):

17. Калории: 60 ккал

18. Белки: 1.5 г

19. Жиры: 0.2 г

20. Углеводы: 14 г

21. Морковь (средняя, около 100 г):

22. Калории: 40 ккал

23. Белки: 1 г

24. Жиры: 0.2 г

25. Углеводы: 10 г

26. Пол огурца (примерно 50 г):

27. Калории: 8 ккал

28. Белки: 0.3 г

29. Жиры: 0 г

30. Углеводы: 1.5 г

31. 2 веточки укропа (около 10 г):

32. Калории: 4 ккал

33. Белки: 0.3 г

34. Жиры: 0 г

35. Углеводы: 0.4 г

36. Яблоко (среднее, около 150 г):

37. Калории: 80 ккал

38. Белки: 0.5 г

39. Жиры: 0.3 г

40. Углеводы: 22 г

Общий подсчёт (примерный):

Калории: 200 + 250 + 20 + 60 + 40 + 8 + 4 + 80 = 662 ккал

Белки: 14 + 18 + 0.5 + 1.5 + 1 + 0.3 + 0.3 + 0.5 = 36 г

Жиры: 15 + 20 + 0 + 0.2 + 0.2 + 0 + 0 + 0.3 = 36.2 г

Углеводы: 0 + 0 + 7 + 14 + 10 + 1.5 + 0.4 + 22 = 55.3 г

Итак, примерно по калорийности и БЖУ:

Общая калорийность: около 662 ккал
Белки: около 36 г
Жиры: около 36 г
Углеводы: около 55 г

Если нужно более точное значение или расчет по конкретным весам, уточните размеры продуктов.