Хрустящая картошечка для духовки и микроволновки

Конечно! Для расчёта КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) добавленных продуктов, я использую стандартные показатели для каждого ингредиента и количества. Вот примерный расчёт:

Ингредиенты:

1. Картофель
   
2. 5 клубней среднего размера (~150 г каждый)
   

3. Общий вес: 5 x 150 г = 750 г

4. Оливковое масло

5. 1 столовая ложка (~15 мл)

6. Мелкая соль

7. примерно 1 чайная ложка (~5 г), незначительно влияет на подсчёт

8. Тимьян сухой

9. 0,5 ч.л. (~1 г)

10. Майоран сухой

11. 0,33 ч.л. (~1 г)

12. Лавровый лист

13. 1-2 шт., не съедобная часть, поэтому не учитываем в КБЖУ

14. Сухой измельчённый чеснок

15. 0,5 ч.л. (~1 г)

Расчёт:

Картофель (750 г):
- Калории: примерно 77 ккал на 100 г → 750 г = 577,5 ккал
- Белки: 2 г на 100 г → 15 г
- Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,75 г
- Углеводы: 17 г на 100 г → 129 г

Оливковое масло (15 мл):
- Калории: 119 ккал на 15 мл
- Белки: 0 г
- Жиры: 14 г
- Углеводы: 0 г

Сухой чеснок (1 г):
- Калории: 4 ккал
- Белки: 0,2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г

Тимьян (1 г):
- Калории: 2 ккал
- Белки: 0,1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0,4 г

Майоран (1 г):
- Калории: 3 ккал
- Белки: 0,2 г
- Жиры: 0,1 г
- Углеводы: 0,5 г

Мелкая соль:
- Не влияет на КБЖУ в значимых количествах

Итоговые показатели:

Если вы хотите использовать вместо майорана и тимьяна другие специи (петрушка, паприка), показатели немного изменятся, но в целом калорийность и макросы останутся примерно в этом диапазоне.

Если понадобится точнее рассчитать или добавить конкретные пропорции, скажите!