Деревенский салат с фасолью по-гречески

Попробуйте наш деревенский салат с фасолью по-гречески: белая фасоль, сыр фета, свежие овощи и зелень – вкусное и полезное блюдо для любого стола!

Фото к рецепту: Деревенский салат с фасолью по-гречески

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

Для заправки соединить сок одного лимона с солью и молотым перцем, перемешать и добавить оливковое масло.

Взбить вилкой заправку.

Всыпать поэтапно в глубокую миску белую фасоль без сока, сыр фета кубиками, порезанные кубиками огурцы и помидоры (если черри - пополам), полоски болгарского перца без семян и перегородок, лук, чеснок.

В завершение добавить порубленную петрушку и мяту, а также чёрные оливки целиком.

Заправить салат в блюде и перемешать чистыми руками, чтобы все ингредиенты полностью пропитались заливкой.

Подать, украсив веточкой петрушки.

Отлично сочетается с хрустящим хлебом.

Приятного аппетита!

Пошаговые фото рецепта

Деревенский салат с фасолью по-гречески: шаг 1
Деревенский салат с фасолью по-гречески: шаг 2
Деревенский салат с фасолью по-гречески: шаг 3
Деревенский салат с фасолью по-гречески: шаг 4
Деревенский салат с фасолью по-гречески: шаг 5
Деревенский салат с фасолью по-гречески: шаг 6
Деревенский салат с фасолью по-гречески: шаг 7

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Ниже приведены примерные значения КБЖУ для указанных продуктов, рассчитанные на общее блюдо или салат, исходя из типовых данных и средней порции. Все значения — приблизительные и могут немного отличаться в зависимости от конкретных продуктов.

Ингредиенты:

  • Белая фасоль — 475 г (среднее между 450-500 г)
  • Сыр фета — 200 г
  • Помидоры — 250 г
  • Огурцы — 200 г
  • Болгарский перец — 2 шт. (~200 г)
  • Чеснок — 1 зубчик (~5 г)
  • Репчатый лук — 1 шт. (~50 г) или зелёный лук — 2-3 пера (~25 г)
  • Петрушка — 1 пучок (~20 г)
  • Мята — 1 маленький пучок (~10 г)
  • Чёрные оливки без косточек — 15-20 шт. (~50 г)
  • Лимон — сок одного лимона (~30 мл)
  • Оливковое масло — 4 ст.л. (~54 г)
  • Соль, перец — по вкусу

Расчет КБЖУ:

ПараметрЗначение на всю порциюкомментарий
Калории (ккал)~950-1050 ккалЗависит от плотности оливкового масла и фасоли
Белки (г)~45-55 гОсновные источники — фасоль, фета, зелень
Жиры (г)~70-80 гВ основном из оливкового масла, феты, оливок
Углеводы (г)~70-80 гВ фасоли, овощах, фете

Замечания:

  • Основной источник белка — фасоль и фета.
  • Жиры в основном — из оливкового масла, оливок и сыра фета.
  • Углеводы — из фасоли, овощей и лимонного сока.

Если нужна более точная разбивка по порциям или изменение конфигурации (например, на одну порцию), скажите, и я помогу рассчитать более конкретно!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

passion1963
15.10.2008 02:10
Ответить
Катюша, хороший салатик!!!
begi
15.10.2008 02:14
Ответить
Отличный рецепт! Очень вкусный и красивый салат! Только 5++++++!
panama
15.10.2008 02:19
Ответить
Какой красивый,яркий салат, а значит и очень вкусный. 5+!
katerinka.kz
15.10.2008 02:26
Ответить
Вау, я не поняла откуда в этом салате вышло 1580 каллорий? обалдеть, или это на всю норму четырёх порций?...
fanny
15.10.2008 02:35
Ответить
Красивый салат и полезный!5!
maj4ik
15.10.2008 02:44
Ответить
и вкусно и красиво! Катюшик,55555!
пики
15.10.2008 02:46
Ответить
Очень красиво!!!5+
bart
15.10.2008 02:49
Ответить
Кать,какой салат классный.Я тут думала куда мне фасольку пристроить.Кое-что не положу,а остальное просто супер! 5+
lushka-dushka
15.10.2008 02:49
Ответить
катюша!!! СУПЕРрррррррррр салат!!! 55555555 :)
fraut
15.10.2008 02:51
Ответить
салатику - 5!!! а вот насчёт калорий, они везде и у всех появились:))))))
малурияна1978
15.10.2008 02:56
Ответить
классный салат 555
irina75
15.10.2008 02:57
Ответить
Катюша,ух какой красавец...5+!!!! свежие салаты это и вкусно и полезно...
irina75
15.10.2008 03:01
Ответить
Катя а где видно каллории к рецепту? ....
katerinka.kz
15.10.2008 03:17
Ответить
А наверху видно, возле "вкусов" и "тегов". Только они не всегда сразу выходят при опубликовании рецепта, когда как, а тут прямо быстро подсчиталось всё. А в рецептах до моего, например, еще нет. Но кажется, я поняла в чём дело, у меня всё в граммах расписано и пучках, а не по иному.
makakulja
15.10.2008 03:27
Ответить
Хороший салатик! 5!
irishka95
15.10.2008 04:02
Ответить
Очень красивый и яркий салатик! 5+++
nira60
15.10.2008 04:10
Ответить
Фасолька, Отличный салатик!
кыш
15.10.2008 06:46
Ответить
Вкусный и красивый салат!
марияn
15.10.2008 12:47
Ответить
Салатик просто загляденье!
sweta1
15.10.2008 23:55
Ответить
Очень вкусный,красивый салат!5!
машенька-84-
03.03.2009 13:22
Ответить
Вкусненький.5.

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5702615460496521.053
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru