Яйцо в чашке
Приготовьте яйцо в чашке с ветчиной, твердым сыром, сливочным маслом и добавьте соль и перец по желанию. Быстро и вкусно для завтрака!

Ингредиенты
- 3 яйца
- 100 г. ветчины
- 30 г. твердого сыра любого
- сливочное масло
- соль
- перец по желанию
Пошаговый рецепт приготовления
Ветчину нарезать тонкими ломтиками. Сыр натереть на мелкой терке.
Чашки смазать маслом и обложить ломтиками ветчины.
В каждую чашку аккуратно вылить по одному яйцу, посолить, поперчить и посыпать сыром.
Чашки осторожно поставить в кастрюлю ( об. положите лист пергамента, чтобы чашки не треснули!)с кипящей водой (примерно 1 см), накрыть крышкой и выдержать 3-5 мин( как сыр расплавится).
Осторожно вынуть и украсить по вашему усмотрению.
Пошаговые фото рецепта








Информация о рецепте
Дополнительная информация
Блюдо интересное, необычное в том, что подается в чашках, а если есть соответствующие бокалы- это вообще здорово!Готовить совсем несложно, попробуйте!
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже приведены приблизительные значения калорийности и макронутриентов для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и условий приготовления.
Ингредиенты:- 3 яйца (среднее, около 50 г каждая)- 100 г ветчины- 30 г твердого сыра- сливочное масло (примерно 10 г)- соль и перец по желанию (кислотно влияет минимально, учитываем в конце)
Расчет КБЖУ по продуктам:
Яйца (3 шт., 150 г):
- Калории: примерно 155 ккал на 100 г → 232,5 ккал
- Белки: около 13 г на 100 г → 19,5 г
- Жиры: около 11 г на 100 г → 16,5 г
- Углеводы: около 1 г на 100 г → 1,5 г
Ветчина (100 г):
- Калории: около 125 ккал
- Белки: около 20 г
- Жиры: около 4 г
- Углеводы: около 1 г
Твердый сыр (30 г):
- Калории: примерно 400 ккал на 100 г → 120 ккал
- Белки: около 25 г на 100 г → 7,5 г
- Жиры: около 33 г на 100 г → 9,9 г
- Углеводы: примерно 1,3 г на 100 г
Сливочное масло (10 г):
- Калории: около 720 ккал на 100 г → 72 ккал
- Белки: 0,9 г
- Жиры: 81 г
- Углеводы: 0 г
Итоговые значения:
Показатель | Значение |
---|---|
Калории (Ккал) | 232,5 + 125 + 120 + 72 = 549,5 ккал |
Белки (г) | 19,5 + 20 + 7,5 + 0,9 = 48,4 г |
Жиры (г) | 16,5 + 4 + 9,9 + 81 = 111,3 г |
Углеводы (г) | 1,5 + 1 + 1,3 + 0 = 3,8 г |
Итоговая порция (примерная):
Калорийность: около 550 ккал
Белки: примерно 48 г
Жиры: примерно 111 г
Углеводы: примерно 4 г
Если хотите более точных расчетов или другой вариант приготовления — скажите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии





