Яйцо в чашке

Конечно! Ниже приведены приблизительные значения калорийности и макронутриентов для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и условий приготовления.

Ингредиенты:- 3 яйца (среднее, около 50 г каждая)- 100 г ветчины- 30 г твердого сыра- сливочное масло (примерно 10 г)- соль и перец по желанию (кислотно влияет минимально, учитываем в конце)

Расчет КБЖУ по продуктам:

Яйца (3 шт., 150 г):
- Калории: примерно 155 ккал на 100 г → 232,5 ккал
- Белки: около 13 г на 100 г → 19,5 г
- Жиры: около 11 г на 100 г → 16,5 г
- Углеводы: около 1 г на 100 г → 1,5 г

Ветчина (100 г):
- Калории: около 125 ккал
- Белки: около 20 г
- Жиры: около 4 г
- Углеводы: около 1 г

Твердый сыр (30 г):
- Калории: примерно 400 ккал на 100 г → 120 ккал
- Белки: около 25 г на 100 г → 7,5 г
- Жиры: около 33 г на 100 г → 9,9 г
- Углеводы: примерно 1,3 г на 100 г

Сливочное масло (10 г):
- Калории: около 720 ккал на 100 г → 72 ккал
- Белки: 0,9 г
- Жиры: 81 г
- Углеводы: 0 г

Итоговые значения:

Итоговая порция (примерная):

Калорийность: около 550 ккал
Белки: примерно 48 г
Жиры: примерно 111 г
Углеводы: примерно 4 г

Если хотите более точных расчетов или другой вариант приготовления — скажите!