Дроб сърма

Конечно! Вот приблизительные значения по КБЖУ для вашего рациона:

Ингредиенты:- 500 г мяса (предположим курица без кожи средней жирности)- 2 морковки (~200 г)- 200 г грибов (шампиньоны)- 2 луковицы (~200 г)- 4-5 кислих огурчиков (~100 г)- 1 помидор (~150 г)- 1 ст. риса (примерно 150 г в сыром виде)- Вегета (приправы)- Петрушка (зелень)

Расчет по продуктам:

1. Мясо (курица без кожи, средняя жирность)

• Калории: около 165 ккал на 100 г
  
• Белки: около 20 г на 100 г
  
• Жиры: около 8 г на 100 г
  
• Углеводы: около 0 г

На 500 г:
Калории: 825 ккал
Белки: 100 г
Жиры: 40 г
Углеводы: 0 г

2. Морковь (~200 г)

• Калории: 41 ккал на 100 г
  
• Белки: 1 г на 100 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 10 г на 100 г

На 200 г:
Калории: 82 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 20 г

3. Грибы (~200 г)

• Калории: около 22 ккал на 100 г
  
• Белки: 3 г на 100 г
  
• Жиры: 0.3 г
  
• Углеводы: 3 г

На 200 г:
Калории: 44 ккал
Белки: 6 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 6 г

4. Лук (~200 г)

• Калории: 40 ккал на 100 г
  
• Белки: 1 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 9 г

На 200 г:
Калории: 80 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 18 г

5. Кислые огурцы (~100 г)

• Калории: 12 ккал
  
• Белки: 1 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 2 г

6. Помидор (~150 г)

• Калории: 18 ккал на 100 г
  
• Белки: 0.9 г
  
• Жиры: 0.2 г
  
• Углеводы: 3.9 г

На 150 г:
Калории: 27 ккал
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 5.9 г

7. Рис (сырым, ~150 г)

• Калории: 365 ккал на 100 г
  
• Белки: 7 г
  
• Жиры: 0.7 г
  
• Углеводы: 80 г

На 150 г:
Калории: 548 ккал
Белки: 10.5 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 120 г

Итоговая сумма по КБЖУ (примерно):

Итог:

• Калории: около 1618 ккал
• Белки: около 122 г
• Жиры: около 42 г
• Углеводы: около 172 г

Это примерные показатели, точные значения могут меняться в зависимости от конкретных продуктов и способов приготовления.