Курочка, да с овощами:)

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для ваших ингредиентов на основе типичных значений:

Ингредиенты:- 6 куриных бедрышек (~600 г)- 2 помидора (~200 г)- 2 болгарских перца (~300 г)- 2 молодые картофелины (~300 г)- 1 большая луковица (~150 г)- 1 кабачок (~300 г)- 450 г сметаны- Специи: соль, перец, орегано, оливковое масло (по необходимости для зажарки или заправки)

Общий расчет (приблизительно):

1. Куриные бедрышки (~600 г)

• Калорийность: около 165 ккал на 100 г
• Калории: 600 г × 1.65 = 990 ккал
• Белки: 19 г на 100 г → 600 г × 0.19 = 114 г
• Жиры: 8 г на 100 г → 600 г × 0.08 = 48 г
• Углеводы: 0 г

2. Помидоры (~200 г)

• Калорийность: 18 ккал на 100 г
• Калории: 200 г × 0.18 = 36 ккал
• Белки: 0,9 г на 100 г → 200 г × 0.009 = 1,8 г
• Жиры: 0,2 г
• Углеводы: 3,9 г

3. Болгарские перцы (~300 г)

• Калорийность: 20 ккал на 100 г
• Калории: 300 г × 0.20 = 60 ккал
• Белки: 0,9 г на 100 г → 2,7 г
• Жиры: 0,2 г
• Углеводы: 4,5 г

4. Молодой картофель (~300 г)

• Калорийность: около 74 ккал на 100 г
• Калории: 300 г × 0.74 = 222 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 0,1 г
• Углеводы: 17 г

5. Лук (~150 г)

• Калорийность: 40 ккал на 100 г
• Калории: 150 г × 0.40 = 60 ккал
• Белки: 1,2 г
• Жиры: 0,1 г
• Углеводы: 9 г

6. Кабачок (~300 г)

• Калорийность: 17 ккал на 100 г
• Калории: 300 г × 0.17 = 51 ккал
• Белки: 1,2 г
• Жиры: 0,3 г
• Углеводы: 3 г

7. Сметана (450 г)

• Калорийность: примерно 200 ккал на 100 г
• Калории: 450 г × 2 = 900 ккал
• Белки: 2 г на 100 г → 9 г
• Жиры: 20 г
• Углеводы: 3 г

Итоговые показатели:

Примечание:

• Если вы добавляете оливковое масло или специи, их калорийность также зависит от количества. Обычно оливковое масло содержит около 120 ккал на 1 ст. ложку (~15 мл). Для зажарки — учтите по мере необходимости.
• Время и способ приготовления могут немного изменить эти параметры, например, за счет потери влаги или добавления масла.

Если нужно, я могу помочь составить более точный рецепт или пересчитать на порцию!