Карп с трудной судьбой

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) для указанных продуктов:

1. Карп

• Средний вес рыбы: примерно 250 г (у вас нет указанного веса, предположим 250 г)
• Калории: около 105 ккал на 100 г
  КПУ: 105 ккал * 2.5 = 262.5 ккал
  Белки: 20 г * 2.5 = 50 г
  Жиры: 4 г * 2.5 = 10 г
  Углеводы: 0 г

2. Брокколи — 200 г

• Калории: около 34 ккал на 100 г
  КПУ: 34 * 2 = 68 ккал
  Белки: 2.8 г * 2 = 5.6 г
  Жиры: 0.4 г * 2 = 0.8 г
  Углеводы: 6.6 г * 2 = 13.2 г

3. Сыр — 150 г

• Калории (например, твердый сыр): около 400 ккал на 100 г
  КПУ: 400 * 1.5 = 600 ккал
  Белки: 25 г * 1.5 = 37.5 г
  Жиры: 30 г * 1.5 = 45 г
  Углеводы: 1 г * 1.5 = 1.5 г

4. Морковь — 1 шт. (примерно 70 г)

• Калории: около 41 ккал на 100 г
  КПУ: 41 * 0.7 = 28.7 ккал
  Белки: 0.9 г * 0.7 = 0.63 г
  Жиры: 0.2 г * 0.7 = 0.14 г
  Углеводы: 9.6 г * 0.7 = 6.72 г

5. Лук — 1 шт. (примерно 70 г)

• Калории: около 40 ккал на 100 г
  КПУ: 40 * 0.7 = 28 ккал
  Белки: 1.1 г * 0.7 = 0.77 г
  Жиры: 0.1 г * 0.7 = 0.07 г
  Углеводы: 9.3 г * 0.7 = 6.51 г

6. Соль и перец

• Калорийность незначительная, добавляют вкус, без существенного вклада в КБЖУ.

7. Лимон — примерно 50 г (один лимон среднего размера)

• Калории: около 29 ккал на 100 г
  КПУ: 29 * 0.5 = 14.5 ккал
  Белки: 0.4 г * 0.5 = 0.2 г
  Жиры: 0.1 г * 0.5 = 0.05 г
  Углеводы: 9 г * 0.5 = 4.5 г

Итоговая сумма по продуктам:

Если нужно учесть, что вы готовите блюдо из этих ингредиентов, то итоговая калорийность будет зависеть от способа приготовления и всех добавленных масел или других ингредиентов.

Если у вас есть конкретный вес рыбы или способ приготовления, я могу уточнить расчет.