Салатик праздничный

Конечно! Вот расчет приблизительного содержания калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для ваших продуктов:

1. Грудка куриная (используем индейку как замену)
2. 300 г: примерно 330 ккал, 62 г белков, 7 г жиров, 0 г углеводов

3. 400 г: примерно 440 ккал, 82 г белков, 9 г жиров, 0 г углеводов

4. Сыр (например, твердый сыр)

5. 200 г: примерно 800 ккал, 50 г белков, 64 г жиров, 4 г углеводов

6. Яйца (4 шт)

7. примерно 4 яйца по 50 г

8. в целом: около 320 ккал, 28 г белков, 20 г жиров, 2 г углеводов

9. Виноград (примерно 100 г)

10. около 69 ккал, 0.7 г белков, 0.2 г жиров, 18 г углеводов

11. Листья салата (100 г)

12. примерно 15 ккал, 1.4 г белков, 0.2 г жиров, 2.9 г углеводов

13. Майонез (для заправки, примерно 2 столовые ложки — 30 г)

14. примерно 210 ккал, 2 г белков, 23 г жиров, 1 г углеводов

15. Карри (приправа, количество по вкусу, допустим 1 чайная ложка — 2 г)

16. примерно 6 ккал, 0.2 г белков, 0.3 г жиров, 1 г углеводов

17. Грецкие орехи (примерно 30 г)

18. около 200 ккал, 5 г белков, 20 г жиров, 4 г углеводов

Общий расчет для варианта с 300 г грудки/индейки:

Калории:
330 + 800 + 320 + 69 + 15 + 210 + 6 + 200 = 1650 ккал

Белки:
62 + 50 + 28 + 0.7 + 1.4 + 2 + 0.2 + 5 = 149.5 г

Жиры:
7 + 64 + 20 + 0.2 + 0.2 + 23 + 0.3 + 20 = 134 г

Углеводы:
0 + 4 + 2 + 18 + 2.9 + 1 + 1 + 4 = 33.9 г

Общий расчет для варианта с 400 г грудки/индейки:

Калории:
440 + 800 + 320 + 69 + 15 + 210 + 6 + 200 = 1660 ккал

Белки:
82 + 50 + 28 + 0.7 + 1.4 + 2 + 0.2 + 5 = 169.3 г

Жиры:
9 + 64 + 20 + 0.2 + 0.2 + 23 + 0.3 + 20 = 136.9 г

Углеводы:
0 + 4 + 2 + 18 + 2.9 + 1 + 1 + 4 = 32.9 г

Если нужно более точное или скорректированное питание — уточняйте количество продуктов и их пропорции!