Салатик праздничный
Праздничный салатик с куриной грудкой, сыром, яйцами, виноградом без косточек, листьями салата, майонезом, карри и грецкими орехами. Вкусный выбор!

Ингредиенты
- грудка куриная - 300-400 г (я брала иньдюка)
- сыр - 200 г
- яйца 4 шт
- виноград (лучше без косточек)
- листья салата
- майонез
- карри
- грецкие орехи
Пошаговый рецепт приготовления
Грудинку обжарить, обильно посыпав карри (можно и без него), когда остынет мелко нарезать.
Выложить слоями на листья салата:
1ый - курица
2ой - тертый сыр
3ий - яйца
4ый - измельченные грецкие орехи
5ый = 1ый
6ой = 2ой
7ой = 3ий
Каждый слой смазать майнезом
Последний слой - нарезенные пополам виноградины, укладываются плотно, срезом вниз.
Пошаговые фото рецепта








Информация о рецепте
Дополнительная информация
грецкие орехи можно заменить на миндаль
если дома тепло не оставляйте салат долго на столе, а то ягодки потякут ставте на стол перед приходом гостей
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет приблизительного содержания калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для ваших продуктов:
- Грудка куриная (используем индейку как замену)
- 300 г: примерно 330 ккал, 62 г белков, 7 г жиров, 0 г углеводов
400 г: примерно 440 ккал, 82 г белков, 9 г жиров, 0 г углеводов
Сыр (например, твердый сыр)
200 г: примерно 800 ккал, 50 г белков, 64 г жиров, 4 г углеводов
Яйца (4 шт)
примерно 4 яйца по 50 г
в целом: около 320 ккал, 28 г белков, 20 г жиров, 2 г углеводов
Виноград (примерно 100 г)
около 69 ккал, 0.7 г белков, 0.2 г жиров, 18 г углеводов
Листья салата (100 г)
примерно 15 ккал, 1.4 г белков, 0.2 г жиров, 2.9 г углеводов
Майонез (для заправки, примерно 2 столовые ложки — 30 г)
примерно 210 ккал, 2 г белков, 23 г жиров, 1 г углеводов
Карри (приправа, количество по вкусу, допустим 1 чайная ложка — 2 г)
примерно 6 ккал, 0.2 г белков, 0.3 г жиров, 1 г углеводов
Грецкие орехи (примерно 30 г)
около 200 ккал, 5 г белков, 20 г жиров, 4 г углеводов
Общий расчет для варианта с 300 г грудки/индейки:
Калории:
330 + 800 + 320 + 69 + 15 + 210 + 6 + 200 = 1650 ккал
Белки:
62 + 50 + 28 + 0.7 + 1.4 + 2 + 0.2 + 5 = 149.5 г
Жиры:
7 + 64 + 20 + 0.2 + 0.2 + 23 + 0.3 + 20 = 134 г
Углеводы:
0 + 4 + 2 + 18 + 2.9 + 1 + 1 + 4 = 33.9 г
Общий расчет для варианта с 400 г грудки/индейки:
Калории:
440 + 800 + 320 + 69 + 15 + 210 + 6 + 200 = 1660 ккал
Белки:
82 + 50 + 28 + 0.7 + 1.4 + 2 + 0.2 + 5 = 169.3 г
Жиры:
9 + 64 + 20 + 0.2 + 0.2 + 23 + 0.3 + 20 = 136.9 г
Углеводы:
0 + 4 + 2 + 18 + 2.9 + 1 + 1 + 4 = 32.9 г
Если нужно более точное или скорректированное питание — уточняйте количество продуктов и их пропорции!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии




Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







