Вкусный салатик от ли_ка

Вкусный салатик с капустой брокколи, огурцом, помидором, красным перцем, синим луком, грибами, маслинами и семечками гарбуза сбалансирован применением уксуса и масла.

Фото к рецепту: Вкусный салатик

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

брокколи отварить, остудить

огурец, помидор, перец порезать кубиками или полосками,

лук полукольцами,

все смешать

и заправить уксусом и оливковым маслом и притрусить семечками

Приятного аппетита!!!

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Время приготовления:20 мин.
  • Порций в рецепте:2
  • Сложность рецепта:Не определен
  • Просмотров рецепта:7217
  • Понравилось:36
  • Создан:21 апреля 2008, 23:11
  • Каталоги:Другие салаты Салаты 

Расчет КБЖУ

Конечно! Ниже представлен расчет примерных значений КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных продуктов и их размеров.

1. Капуста брокколи (100 г)- Калории: 34 ккал- Белки: 2,8 г- Жиры: 0,4 г- Углеводы: 6,6 г

2. Огурец (1 шт, средний примерно 150 г)- Калории: 24 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 0,2 г- Углеводы: 4 г

3. Помидор (1 шт, средний примерно 150 г)- Калории: 27 ккал- Белки: 1,3 г- Жиры: 0,3 г- Углеводы: 5 г

4. Перец красный (1 шт, около 150 г)- Калории: 46 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 0,5 г- Углеводы: 9 г

5. Лук синий (1 шт, примерно 100 г)- Калории: 40 ккал- Белки: 1,1 г- Жиры: 0,1 г- Углеводы: 9 г

6. Грибы (0,5 банки, предположим, около 100 г)- Калории: 22 ккал- Белки: 3 г- Жиры: 0,3 г- Углеводы: 3 г

7. Черные маслины (1/2 банки, примерно 50 г)- Калории: 115 ккал- Белки: 0,8 г- Жиры: 10 г- Углеводы: 6 г

8. Семечки тыквенные (30 г)- Калории: 164 ккал- Белки: 8 г- Жиры: 14 г- Углеводы: 4 г

9. Яблочный уксус (примерно 1 столовая ложка, 15 г)- Калории: 3 ккал- Белки: 0 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 0,1 г

10. Оливковое масло (примерно 1 столовая ложка, 15 г)- Калории: 119 ккал- Белки: 0 г- Жиры: 14 г- Углеводы: 0 г


Итоговая примерная сумма:

ПараметрЗначение
Калории440 ккал
Белки19 г
Жиры39 г
Углеводы38 г

Если хотите точных расчетов для более точных порций или других продуктов, уточните их вес или объём.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

lorxen1
21.04.2008 23:24
Ответить
замечательный ,овощной,пестренький-5
amv04
21.04.2008 23:25
Ответить
Очень хороший салатик!5! Только вот с арбузными семечками проблема до августа...
sweta1
21.04.2008 23:27
Ответить
такой салатик мне очень нравится,5!
ли_ка
21.04.2008 23:29
Ответить
семечки продаються в любом супер маркете:)
45_natka
21.04.2008 23:30
Ответить
Да, весенненько! Я бы еще сюда брынзочки кинула! Но это на любителя! Салат что надо!
oksana malzew
21.04.2008 23:48
Ответить
5+!!!пёстрый,плезный и вкусный!!!да ещё и с моими горячё любимыми чёрными оливками........
verunja
21.04.2008 23:52
Ответить
семечки надо не арбузные, а гарбуза, т.е. тыквенные... насколько я понимаю
cherrrry
21.04.2008 23:58
Ответить
вкусный салатик!5:)
irina90-60-90
22.04.2008 00:33
Ответить
красочный :)5!
luba5
22.04.2008 00:34
Ответить
Яркий, вкусный салатик!555!:) %)
taldrik
22.04.2008 00:44
Ответить
разноцветный, а значит полезный! 5
mara
22.04.2008 02:54
Ответить
Веселый салатик! 5
кисюля
22.04.2008 03:24
Ответить
Салатик действительно вкусненький.5
monya167
13.06.2008 01:06
Ответить
Аппетитно! 5
машенька-84-
28.06.2008 04:22
Ответить
Люблю такое.5.

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.53510036649546851.036
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru