Вкусный салатик от ли_ка
Вкусный салатик с капустой брокколи, огурцом, помидором, красным перцем, синим луком, грибами, маслинами и семечками гарбуза сбалансирован применением уксуса и масла.

Ингредиенты
- капуста броколли
- огурец
- помидор
- перец красный
- лук синий 1 шт
- 0,5 банки грибов
- 1/2 банки черных маслин
- 30 г ощищенных семечек гарбуза
- яблочный уксус
- оливковое масло
Пошаговый рецепт приготовления
брокколи отварить, остудить
огурец, помидор, перец порезать кубиками или полосками,
лук полукольцами,
все смешать
и заправить уксусом и оливковым маслом и притрусить семечками
Приятного аппетита!!!
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже представлен расчет примерных значений КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных продуктов и их размеров.
1. Капуста брокколи (100 г)- Калории: 34 ккал- Белки: 2,8 г- Жиры: 0,4 г- Углеводы: 6,6 г
2. Огурец (1 шт, средний примерно 150 г)- Калории: 24 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 0,2 г- Углеводы: 4 г
3. Помидор (1 шт, средний примерно 150 г)- Калории: 27 ккал- Белки: 1,3 г- Жиры: 0,3 г- Углеводы: 5 г
4. Перец красный (1 шт, около 150 г)- Калории: 46 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 0,5 г- Углеводы: 9 г
5. Лук синий (1 шт, примерно 100 г)- Калории: 40 ккал- Белки: 1,1 г- Жиры: 0,1 г- Углеводы: 9 г
6. Грибы (0,5 банки, предположим, около 100 г)- Калории: 22 ккал- Белки: 3 г- Жиры: 0,3 г- Углеводы: 3 г
7. Черные маслины (1/2 банки, примерно 50 г)- Калории: 115 ккал- Белки: 0,8 г- Жиры: 10 г- Углеводы: 6 г
8. Семечки тыквенные (30 г)- Калории: 164 ккал- Белки: 8 г- Жиры: 14 г- Углеводы: 4 г
9. Яблочный уксус (примерно 1 столовая ложка, 15 г)- Калории: 3 ккал- Белки: 0 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 0,1 г
10. Оливковое масло (примерно 1 столовая ложка, 15 г)- Калории: 119 ккал- Белки: 0 г- Жиры: 14 г- Углеводы: 0 г
Итоговая примерная сумма:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | 440 ккал |
Белки | 19 г |
Жиры | 39 г |
Углеводы | 38 г |
Если хотите точных расчетов для более точных порций или других продуктов, уточните их вес или объём.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии





Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии


