Пудинг с брокколи и болгарским перцем
Попробуйте оригинальный пудинг с брокколи и болгарским перцем! Рецепт включает замороженную брокколи, сыр, чёрный хлеб и вкусный соус из перца и сметаны.

Пошаговый рецепт приготовления
капусту отварила с добавлением лимонного сока 5-7минут
разобрала на соцветия
хлеб порезала брусочками
сыр кубиками
в ёмкость для выпекания укладываем всё слоями ХЛЕБ-БРОККОЛИ-СЫР и так пока не закончатся продукты(у меня получилось каждого по 3 слоя)
СОУС
в комбайне взбила перец,яйца ,сметану,соль,душистый перец
залить соусом слои и в духовку при 180гр. на 35-40мин.
ГОТОВО!!!
Пошаговые фото рецепта








Информация о рецепте
Дополнительная информация
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже приведены приближительные значения калорийности и макронутриентов (КБЖУ) для ваших продуктов. Учтите, что конкретные показатели могут немного варьироваться в зависимости от бренда и конкретных продуктов.
Основные продукты:
1. Замороженная брокколи (одна пачка, примерно 300 г):
- Калории: около 105 ккал
- Белки: 7 г
- Жиры: 0,7 г
- Углеводы: 21 г
2. Сыр (100 г):
- Калории: около 350 ккал (зависит от сорта)
- Белки: 25 г
- Жиры: 28 г
- Углеводы: 1-3 г
3. Чёрный хлеб (5 ломтиков, примерно 50 г один ломтик, итого 250 г):
- Калории: примерно 625 ккал
- Белки: 20 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 125 г
Соус:
4. Красный болгарский перец (150 г):
- Калории: около 45 ккал
- Белки: 1.5 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 9 г
5. Яйца (3 шт):
- Калории: около 210 ккал (по 70 ккал на яйцо)
- Белки: 18 г (по 6 г в яйце)
- Жиры: 15 г (по 5 г в яйце)
- Углеводы: 1.5 г
6. Сметана (2 ст.л., примерно 30 г):
- Калории: около 60 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 1 г
7. Лимонный сок (0,5 лимона, примерно 15 мл):
- Калории: около 4 ккал
- Белки: 0.1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
Итоговая сумма:
Параметр | Значение |
---|---|
Калории, ккал | около 1395 ккал |
Белки, г | около 73 г |
Жиры, г | около 54 г |
Углеводы, г | около 159 г |
Если вам нужно разбить по отдельным блюдам или порциям, дайте знать!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

